Infografis
Suara.com - Selama Ramadhan, kita harus tetap mengonsumsi makanan bergizi, baik ketika sahur maupun berbuka. Menu sahur yang bernutrisi pun berguna untuk menjaga stamina agar tetap berenergi dan terhidrasi sepanjang menahan lapar dan haus.
Tapi pastikan untuk tidak makan terlalu banyak karena akan menyebabkan ketidaknyamanan selama berpuasa. Berdasarkan Food NDTV, berikut menu sahur yang kaya nutrisi:
1. Telur
Telur mengandung protein yang bisa membuat kita kenyang lebih lama. Selain itu, telur juga mengandung vitamin dan nutrisi lain yang bagus untuk tubuh.
2. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber protein dan karbohidrat yang dapat memberi banyak energi. Bila disajikan dengan buah-buahan, oatmeal akan kaya nutrisi.
3. Ikan atau ayam
Ikan dikenal sebagai makanan penambah vitalitas. Usahakan untuk tidak menggoreng ikan karena dapat menyebabkan kembung setelahnya.
Ayam juga mengandung nutrisi penghasil energi yang memudahkan kita berpuasa dan beraktivitas sepanjang hari.
Baca Juga: Dear Pemudik, Selama Ramadhan Gerai Vaksin di Polres Bogor Tetap Buka
Sebaiknya juga menghindari makanan yang digoreng karena dapat membuat haus di siang harinya.
