Infografis
Suara.com - Menjaga kesehatan otak penting agar kemampuan kognitif tetap prima hingga usia tua. Karena itu, kesehatan otak perlu dijaga sejak muda.
Cara utama menjaga kesehatan otak adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat seperti rutin olahraga, tidur cukup, dan makan makanan bernutrisi. Lalu, apa saja makanan-makanan yang baik untuk kesehatan otak?
Dirangkum Suara.com, berikut ini 9 makanan yang mampu menjaga kesehatan otak, membuat Anda terhindar dari pikun hingga konsentrasi maksimal.
Jambu mete
Mengutip News18, Jambu mete merupakan penguat memori yang hebat. Lemak poli-jenuh dan mono-jenuh membuat jambu mete sangat penting untuk produksi sel-sel otak serta meningkatkan kekuatan otak.
Brokoli dan kembang kol
Semua sayuran silangan ini sarat dengan vitamin K yang merupakan kunci untuk meningkatkan kekuatan otak dan fungsi kognitif.
Sayuran hijau ini juga kaya akan senyawa yang disebut glukosinolat yang dapat menunda pemecahan neurotransmitter-asetilkolin. Kadar asetilkolin yang rendah dikaitkan dengan Alzheimer.
Ikan
Baca Juga: Butet Kartaredjasa Ngotot Bela Terawan, Begini Alasannya
Salmon, mackerel, tuna kaya akan asam lemak omega-3 membantu membangun membran sel dan meningkatkan daya ingat.
