Infografis
Suara.com - Banyak faktor yang bisa memengaruhi umur seseorang dan kesehatannya secara keseluruhan seiring bertambahnya usia, termasuk penurunan kesehatan otak, kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh yang melemah.
Untungnya, ada jenis makanan tertentu bisa membantu meningkatkan umur dan menargetkan area tersebut, salah satunya tiram.
Tiram mengandung 9 asam amino yang dikemas dengan protein, semua jenis vitamin dan mineral penting, serta rendah kalori dan lemak.
Konsumsi makanan bergizi ini tidak hanya akan membantu mengisi kembali vitamin dan mineral, tetapi juga makanan yang baik untuk menurunkan berat badan dan olahraga.
Kandungan vitamin dan mineral dalam tiram dapat memiliki manfaat yang signifikan bagi sebagian besar tubuh Anda. Kalsium, seng, besi, dan tembaga semuanya membantu meningkatkan kesehatan tulang.
Beberapa vitamin, termasuk C dan E, bermanfaat bagi sistem kekebalan Anda dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasinya.
Peningkatan sistem kekebalan Anda bersama dengan hal-hal lain dapat membantu mempercepat penyembuhan dan pemulihan.
"Tiram mentah juga merupakan sumber berlimpah dari beberapa vitamin dan mineral," kata WebMD dikutip dari Express.
Tiram juga sumber vitamin B12 yang sangat baik, yang menurut penelitian memainkan peran besar dalam menjaga kesehatan otak Anda.
Baca Juga: Omicron XE Disebut Lebih Cepat Menular, Akankah Aturan Mudik Lebaran 2022 Diperketat?
Enam tiram berukuran sedang mengandung kira-kira kalori sebanyak 50, protein 6 gram, lemak 1 gram, karbohidrat 5 gram, dan serat 0 gram.
Tiram adalah sumber yang kaya vitamin D, tembaga, seng, dan mangan. Mikronutrien ini dalam kombinasi dengan kalsium dianggap sebagai kunci untuk memperlambat atau mencegah pengeroposan tulang pada wanita yang lebih tua karena osteoporosis.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di MDPI, ekstrak tiram yang difermentasi untuk membantu mencegah keropos tulang dianalisis.
"Di antara organisme laut, tiram mengandung beragam senyawa bioaktif dengan aktivitas antioksidan," kata studi tersebut.
Penelitian lain tentang pertumbuhan tulang mengungkapkan bahwa ekstrak tiram dan taurin, komponen utama tiram dapat meningkatkan berbagai parameter tulang termasuk volume tulang/volume jaringan, ketebalan trabekula, dan jumlah trabekula serta meningkatkan ketebalan pelat pertumbuhan pada model tikus in vivo.
Orang tidak bisa membahas banyak manfaat tiram tanpa menyebutkan hubungannya dengan peningkatan libido.
Tiram mengandung dopamin, neurotransmitter yang membantu mengatur aktivitas otak dan memengaruhi gairah seksual pada pria dan wanita.
Tiram juga memiliki beberapa tingkat seng tertinggi dari makanan apapun. Sedangkan, seng salah satu mineral terpenting yang bisa dikonsumsi.
Seng bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda guna melindungi Anda dari semua jenis penyakit, peradangan, dan infeksi serta membantu umur panjang.
