Infografis
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Almond merupakan sumber protein, serat, dan vitamin E.
Cobalah merendam almond dalam semangkuk air semalaman untuk membuatnya lebih empuk, melunakkan kunyahannya, dan meningkatkan ketersediaan hayatinya, saran Jones.
Masukkan beberapa almond yang sudah direndam ke dalam blender dengan empat cangkir air untuk membuat susu almond buatan sendiri.
Biji rami menyediakan banyak nutrisi untuk membantu mencegah kanker, seperti asam lemak Omega-3 dan vitamin E.
Beberapa sendok makan biji rami per hari juga dapat meningkatkan kulit bercahaya dan energi tinggi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan dan membantu pencernaan.
