Infografis
Suara.com - Kebanyakan orang akan mengonsumsi cokelat atau makanan favoritnya guna mengatasi suasana hati yang buruk. Sebab, cokelat dipercaya bisa membantu meningkatkan suasana hati.
Tetapi, ada beberapa suplemen yang diyakini bisa membantu meningkatkan suasana hati. Meskipun Anda perlu konsultasi dokter untuk mengonsumsinya.
Karena, beberapa suplemen bisa memperburuk masalah kesehatan mental, seperti gangguan bipolar, skizofrenia hingga depresi berat.
Berikut ini dilansir dari Mens Health, beberapa suplemen yang diyakini bisa meningkatkan suasana hati seseorang.
Baca Juga: Cegah Gula Darah Naik, Ini 5 Tips Puasa Ramadhan bagi Penderita Diabetes!
1. Minyak ikan
Suplemen minyak ikan sangat berguna untuk mengatasi depresi ringan. Bila Anda mengalami gejala depresi, tetapi tidak mempengaruhi aktivitas atau kualitas hidup, Anda bisa mengatasinya dengan konsumsi minyak ikan.
Karena, minyak ikan memiliki dua komponen, yakni EPA dan DHA yang bisa membantu mengatasi kondisi ini. Tetapi, Anda juga harus berhati-hati bila memiliki kolesterol tinggi.
2. Ashwagandha
Suplemen ini bisa membantu mengatasi stres, kecemasan dan mungkin juga insomnia. Tapi, penelitian yang telah membuktikan manfaat suplemen ini cenderung menggunakan 300mg dua kali sehari selama setidaknya enam minggu.
Baca Juga: Cegah Diabetes, Minuman Manis dalam Kemasan Diusulkan Supaya Kena Cukai
Tapi, Anda baru bisa merasakan efeknya jika mengonsumsinya setiap hari selama beberapa minggu. Anda juga harus berhati-hati, karena suplemen ini bisa mempengaruhi kadar hormon.
3. Sam-E
Sam-E juga bisa membantu mengatasi depresi ringa, yang bisa menjadi alternatif bagi orang yang tidak bisa konsumsi minyak ikan.
Asupan ini bisa meningkatkan energi. Anda bisa mengonsumsinya dari 200mg per hari selama seminggu.
Tetapi, ahli tidak merekomendasikan untuk mengonsumsinya lebih dari 800mg sebanyak dua kali sehari. Anda juga bisa merasakan perubahannya dalam waktu setidaknya 6 minggu.
4. Rhodiola Rosea
Rhodiola Rosea bisa membantu mengatasi depresi ringan dan kelelahan mental, meskipun penelitian lebih lanjut perlu dilakukan.
Penelitian telah menemukan bahwa 340mg sekali atau dua kali sehari selama setidaknya enam minggu dapat meningkatkan suasana hati Anda dan membantu Anda merasa lebih stabil secara emosional.
5. L-Theanine
L-Theanine bisa membantu mengatasi kecemasan kinerja, yang terjadi setelah melakukan pekerjaan atau ujian yang menegangkan.
Suplemen ini bisa mengurangi respons stres tubuh selama tugas-tugas itu dengan efek samping ringan.
Banyak penelitian mengatakan suplemen ini akan memberikan efek tenang dan tetap waspada sekitar 1 jam.
