5 Manfaat Makan Oatmeal, Tak Cuma Bikin Kenyang Lebih Lama

Suara.com - Oatmeal kerap dikonsumsi seseorang yang sedang menjalani program diet. Hal ini tak berlebihan mengingat makanan kaya serat ini memang kerap menjadi alternatif sumber karbohidrat selain nasi. Di sisi lain, ada berbagai manfaat makan oatmeal.

Diketahui, oatmeal ini kerap disebut sebagai sumber alternatif karbohidrat yang lebih sehat daripada nasi. Oatmeal atau havermut adalah menu sehat yang berasal dari tumbuhan serelia.

Pengolahan oat menjadi bulir oat utuh dilakukan dengan cara pemanggangan dengan suhu rendah. Proses ini membuat kandungan nutrisi yang ada di dalam bulir oat tetap utuh dan terjaga.

Menurut berbagai sumber, dalam 78 gram oat kering terdapat 300 kalori. Oat juga mengandung karbohidrat, serat, lemak, protein, mangan, fosfor, magnesium, tembaga, zat besi, zinc, vitamin B1, dan vitamin B5.

Tak hanya itu secangkir oatmeal, disinyalir mengandung berbagai nutrisi seperti air, energi, protein, karbohidrat, lemak total, kalsium, serat, gula, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, zinc, natrium, vitamin B6, vitamin E, vitamin K, dan asam lemak tak jenuh.

Kaya akan kandungan nutrisi membuat oatmeal tak hanya dianjurkan bagi seseorang yang sedang diet, Anda pun dapat mengonsumsi oatmeal pada menu harian Anda. Pasalnya nutrisi yang terkandung dalam oatmeal bermanfaat bagi kesehatan bahkan mampu mencegah jenis penyakit tertentu.

Untuk selengkapnya, simak berikut ini manfaat oatmeal untuk kesehatan yang dilansir dari berbagai sumber.

1. Mencegah Penyakit Jantung

Kandungan serat yang tinggi dalam oatmeal mampu menurunkan kolesterol jahat. Selain itu, oat juga mengandung antioksidan yang mampu mengendalikan tekanan darah dalam sekejap. Ketika kolesterol dan tekanan darah terkontrol maka penyakit jantung dapat dicegah.

2. Menjaga Kadar Gula Darah