Perhatikan Makanan yang Anda Konsumsi, Tubuh Kurus Belum Tentu Terbebas dari Kolesterol Tinggi

Untuk menurunkan kadar kolesterol harus menjalankan diet rendah lemak. Terutama lemak jenuh dan kolesterol, serta konsumsi cukup serat dan mengontrol berat badan.

Prof. Zubairi mengingatkan bahwa sumber kolesterol jahat bukan hanya terdapat pada jeroan maupun daging merah. Makanan tinggi lemak jenuh memang paling banyak yang berasal dari produk hewani. Seperti mentega, keju, es krim, dan daging kambing.

Sedangkan sumber lemak tidak jenuh, seperti kacang-kacangan, minyak jagung, dan ikan laut. Sumber kolesterol berupa kuning telur, udang, dan makanan yang berasal dari hewan.

Untuk menjaga dan menurunkan kadar kolesterol, ia menyarankan untuk makan minimal tiga porsi sayur dan tiga porsi buah. Selain mengandung serat, buah dan sayur juga mengandung vitamin yang berguna untuk mencegah low-density lipoprotein (LDL) berubah menjadi senyawa yang berbahaya.

"Namun, diet tanpa olahraga juga tidak akan efektif untuk menurunkan kolesterol. Anda juga perlu berolahraga secara teratur. Seperti joging dan jalan cepat selama 150 menit dalam seminggu," pungkasnya.