Infografis
Suara.com - Bulan Ramadhan segera tiba. Untuk itu penting mempersiapkan kebugaran fisik terutama mempertahankan cairan dalam tubuh.
Clinical Nutrition Specialist, dr. Putri Sakti, M.Gizi, Sp.GK mengatakan, umat Muslim yang berpuasa diharapkan selalu menjaga kesehatan dengan asupan cairan yang pas saat sahur dan berbuka puasa.
"Biasanya saat saya bangun tidur langsung minum air segelas. Nanti setelah sahur minum segelas lagi. Nah saat menjelang imsak atau azan subuh, minum lagi segelas air. Jadi tidak sadar kita sudah minum tiga gelas,” ungkap dalam acara Bincang Shopee 4.4 Sambut Ramadhan Sale, Selasa (29/3/2022).
“Pada saat adzan maghrib, jangan buru-buru makan gorengan atau kurma. Kita minum air dulu segelas,” pesan dr. Putri Sakti lagi.
Baca Juga: Edaran Muhammadiyah: Bolehkan Salat Tarawih Berjamaah, Ceramah Ramadhan 15 Menit
Selain itu, ia juga membagikan tips memenuhi kebutuhan cairan selama puasa. Simak tipsnya berikut ini.
1. Disarankan Konsumsi Makanan yang Berkuah
Dokter Putri mengatakan, untuk memenuhi cairan tubuh selama puasa, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang berkuah baik itu saat sahur maupun berbuka. Ini bisa ditemukan lewat makanan sayur yang berkuah.
2. Konsumsi Buah-buahan yang Bisa Menambah Cairan
Jangan lupakan buah-buahan bila ingin tubuh sehat dan cairan terpenuhi. Dengan makan buah, baik itu sahur maupun berbuka, ini akan menambah cairan harian selama puasa.
“Ini bisa ditemukan lewat semangka, melon, buah pir, dan ini cukup membantu. Tapi kita perlu kurangi minuman yang mengurangi cairan tubuh, seperti kopi, teh, cokelat, dan minuman berkarbonasi,” pesan dr. Putri.
“Efeknya kalau berlebihan, ini memicu pengeluaran cairan di tubuh kita,” pungkasnya.
