Selain Mudah Dilakukan, Olahraga Lompat Tali juga Bisa Meningkatkan Kekuatan Otot dan Koordinasi Tubuh

Selasa, 29 Maret 2022 | 18:17 WIB
Selain Mudah Dilakukan, Olahraga Lompat Tali juga Bisa Meningkatkan Kekuatan Otot dan Koordinasi Tubuh
Ilustrasi lompat tali. (Sumber: Shutterstock)
Follow Suara.com untuk mendapatkan informasi terkini. Klik WhatsApp Channel & Google News

Suara.com - Pakar kesehatan menyarankan kita untuk melakukan 150 menit aktivitas fisik sedang hingga berat tiap minggu. Namun, bagi yang tidak dapat mencapainya, latihan penguatan otot dua kali seminggu juga direkomendasikan.

Salah satu cara atlet meningkatkan kekuatan dan kinerja otot mereka adalah dengan melakukan metode olahraga plyometric. Latihan apa saja yang membuat seseorang harus lompat masuk ke dalam jenis olahraga tersebut.

Olahraga plyometric bertujuan untuk melatih otot, tendon, dan sistem saraf agar lebih baik dalam menggunakan energi elastisnya.

Bahkan, studi telah menunjukkan bahwa olahraga plyometric dapat meningkatkan kekuatan, ukuran otot, dan kecepatan otot, serta meningkatkan koordinasi.

Baca Juga: Bisa Dilakukan di Rumah, Ini 4 Manfaat Lompat Tali bagi Kesehatan

Semua manfaat tersebut dapat menghasilkan kinerja atletik yang lebih baik, mulai dari lompatan, lari cepat, kekuatan, dan daya tahan.

Ilustrasi lompat tali (shutterstock)
Ilustrasi lompat tali (shutterstock)

Manfaat tersebut tidak hanya didapat para atlet, lapor The Conversation.

Suatu bentuk olahraga plyometric, yakni lompat tali, terbukti meningkatkan kekuatan, kelenturan dan kepadatan tulang pada remaja.

Sementara untuk orang dewasa, lompat tali dapat membantu meningkatkan banyak hal, mulai dari kemampuan melompat dan berlari.

Bahkan, lompat tali dapat meningkatkan kebugaran dan fleksibilitas kardiovaskular pada pria dan kepadatan tulang pada wanita.

Baca Juga: Remaja Dipaksa Lompat Tali 3.000 Kali Sehari Agar Cepat Tinggi, Ujungnya Sampai Cidera

Karena olahraga plyometric membantu meningkatkan koordinasi, latihan ini juga biasa digunakan untuk membantu orang menghindari dan memulihkan diri dari cedera.

Meskipun olahraga plyometric bisa sangat bermanfaat, latihan ini juga berisiko menyebabkan cedera jika dilakukan secara tidak benar.

BERITA TERKAIT

REKOMENDASI

TERKINI