Infografis
Suara.com - Menggunakan power nap sebagai alternatif mengisi kembali tenaga saat siang hari banyak dipilih oleh masyarakat. Pasalnya, dengan melakukan trik ini tubuh bisa mendapatkan energi yang cukup besar, sehingga akan terasa segar hingga waktu malam. Manfaat power nap juga tentu tak sedikit, dan jadi alasan kuat mengapa kebiasaan tidur singkat ini dianut banyak orang.
Secara sederhana power nap adalah tidur singkat, antara 10 sampai 20 menit, untuk mengistirahatkan fisik dan mental. Meski hanya sebentar, namun manfaatnya sangat banyak dan dinilai dapat membantu meningkatkan produktivitas.
Manfaat Power Nap
Tidur singkat sendiri, sebelum populer di kalangan masyarakat luas, sudah terlebih dahulu digunakan oleh NASA, Google, Nike, dan berbagai perusahaan besar lain untuk meningkatkan produktivitas karyawannya. Tentu, ini sekaligus jadi bukti nyata manfaat yang muncul bukan?
Baca Juga: 5 Tips Meminimalkan Stres Pekerjaan agar Kinerja Maksimal dan Produktif!
Secara umum, beberapa manfaat power nap adalah sebagai berikut.
- Mempertajam keterampilan motorik
- Meningkatkan stamina
- Mengurangi stres yang dirasakan
- meningkatkan daya ingat
- Meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan yang dimiliki seseorang.
Meski hanya berdurasi sangat singkat, namun ketika benar-benar bisa beristirahat dalam durasi tersebut, karyawan bisa memiliki produktivitas yang meningkat secara signifikan. Seorang juga akan merasa lebih bertenaga, sehingga semangatnya akan bertahan hingga waktu selesai bekerja atau beraktivitas.
Namun Hati-Hati, Power Nap Bisa Menjadi Senjata Makan Tuan
Meski demikian, manfaat power nap ini hanya akan terasa ketika waktu tidur yang dilakukan singkat. Dalam artian, ketika seorang tidur siang terlalu lama, atau lebih dari durasi yang ada di atas tadi, maka justru bisa menurunkan produktivitas.
Mengapa?
Baca Juga: 5 Tips Tidur Lelap dan Berkualitas Sepanjang Malam
Tidur terlalu lama membuat badan terlalu nyaman dan salah mengidentifikasi waktu power nap sebagai waktu tidur utama. Jadi ketika bangun, rasa kantuk akan menempel lebih lama serta semangat tidak akan terpompa.
Secara praktis dalam dunia kerja, hal ini juga akan menghambat produktivitas pekerjaan karena waktu istirahat yang digunakan terlalu lama.
Manfaat power nap memang tidak sedikit, maka dari itu, wajib dilakukan dengan benar dan sesuai prosedur yang ada. Jika dilakukan dengan benar, tak hanya produktivitas pekerjaan yang akan meningkat, namun juga mood dan semangat yang dimiliki oleh seseorang. Semoga artikel ini bermanfaat, dan selamat beraktivitas!
Kontributor : I Made Rendika Ardian
