Infografis
Suara.com - Menentukan menu sahur yang tepat bisa sangat membantu ibadah puasa yang dijalankan. Dengan asupan yang tepat, tubuh tak mudah merasa lapar namun tetap tercukupi kebutuhan nutrisinya. Beberapa makanan saat sahur agar tidak cepat lapar supaya kuat puasa seharian bisa Anda temukan di sini.
Menu sahur yang disajikan di bawah ini tak hanya bersifat mengenyangkan dan bertahan lama, tapi juga tetap mempertimbangkan nutrisi yang dimilikinya. Pada saat puasa, tubuh tetap memerlukan asupan nutrisi harian yang cukup, dan bisa didapatkan dari sahur dan berbuka.
Berikut deretan makanan saat sahur agar tidak cepat lapar tapi tetap bernutrisi.
1. Konsumsi Telur
Baca Juga: Vicky Prasetyo Minta Miyabi Temani Buka Puasa Ramadhan, Netizen: Jangan Diajak Macam-macam
Kandungan protein yang tinggi, telur juga dikenal sebagai salah satu bahan makanan yang sangat mudah diolah. Direbus, digoreng, hingga diolah sebagai pelengkap masakan lain, telur menawarkan energi dan rasa yang lezat untuk menu sahur.
2. Salmon Asap
Yap, kelezatan yang tidak bisa dibantah tersaji dalam seporsi salmon asap untuk menu sahur Anda. Memang mungkin akan sedikit repot dalam memasaknya, namun kandungan protein, vitamin, serta mineral yang ada di dalamnya bisa memberi asupan yang cukup untuk tubuh hingga waktu berbuka.
3. Buah Alpukat
Selanjutnya yang ketiga adalah buah alpukat. Selain lembut dan memiliki tekstur yang unik, buah ini juga salah satu buah yang mudah diolah. Anda bisa mengkonsumsinya langsung, menjadikannya jus, memasukkannya dalam masakan, atau mencampurnya dengan susu lalu kemudian dihancurkan.
Baca Juga: Susu Dan Kurma Bisa Bantu Penuhi Kebutuhan Gizi di Bulan Puasa
4. Roti Gandum
Menjadi salah satu makanan saat sahur agar tidak cepat lapar, roti gandum adalah makanan yang mudah dicerna dan cocok untuk menu sahur. Anda juga bisa dengan mudah mengkombinasikannya dengan menu-menu lain, untuk menambah asupan energi dan nutrisi.
5. Selai Kacang dan Almond
Selai kacang juga mengandung cukup banyak energi untuk dijadikan bekal berpuasa satu hari penuh. Rasanya lezat, mudah didapat, serta disukai banyak orang, selain ini jadi favorit untuk disantap bersama dengan roti.
Selain itu Anda juga menggunakan selai almond. Tidak kalah populer dengan selai kacang, selain almond juga akan jadi bahan makanan yang kaya nutrisi. Kandungan vitamin E dan kadar kolesterol rendah, membuatnya jadi makanan sahur yang ideal.
Itu tadi beberapa opsi makanan saat sahur agar tidak cepat lapar yang bisa Anda pilih. Atau mungkin Anda memiliki rekomendasi dan opsi lain? Anda bisa tuliskan langsung di kolom komentar untuk berbagi dengan pembaca lainnya!
Kontributor : I Made Rendika Ardian
