Infografis
Suara.com - Penyakit asam lambung bisa terjadi pada siapa saya. Menurut Mayo Clinic, jika seorang mengalami refluks asam lebih dari dua kali seminggu, kamu mungkin menderita penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux (GERD).
Dalam hal ini, mulas hanyalah salah satu dari banyak gejala, bersama dengan batuk dan nyeri dada. Untuk mengobatinnya ada sejumlah obat asam lambung yang dijual bebeas seperti antasida.
Tapi juga penting mengubah gaya hidup atau pola makan. Obat resep mungkin diperlukan dalam kasus yang lebih parah untuk mencegah kerusakan kerongkongan.
Meskipun pengobatan konvensional adalah pengobatan GERD yang paling umum, ada beberapa pengobatan rumahan yang dapat kamu coba untuk mengurangi refluks asam. Bicaralah dengan ahli gastroenterologi tentang obat asam lambung alami berikut.
1. Ketahui makanan dan minuman yang harus dihindari
Tidak peduli berapa berat badan Anda, ada makanan dan minuman pemicu tertentu yang diketahui dapat meningkatkan risiko refluks asam. Dengan GERD, Anda harus sangat waspada terhadap barang-barang yang dapat menyebabkan gejala. Coba hindari makanan dan minuman berikut ini:
- saus tomat dan produk berbasis tomat lainnya
- makanan tinggi lemak, seperti produk makanan cepat saji dan makanan berminyak
- gorengan
- jus buah jeruk
- soda
- kafein
- cokelat
- Bawang putih
- Bawang
- daun mint
- alkohol
- Dengan membatasi atau menghindari pemicu ini sama sekali, Anda mungkin mengalami lebih sedikit gejala. Anda mungkin juga ingin membuat jurnal makanan untuk membantu mengidentifikasi makanan bermasalah.
Belanja jurnal makanan.
2. Makan sedikit, duduk sedikit lebih lama
Makan dalam porsi kecil mengurangi tekanan pada perut, yang dapat mencegah aliran balik asam lambung. Dengan makan lebih sedikit makanan lebih sering, Anda dapat mengurangi mulas dan makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan.
Baca Juga: 4 Daftar Teh Herbal yang Bisa Mengatasi Sembelit
Penting juga untuk menghindari berbaring setelah makan. Melakukan hal itu dapat memicu mulas.
