Infografis
Suara.com - Ginjal merupakan organ yang terliat di bagian bawah tulang rusuk, yang mampu menyaring sekitar 200 liter darah setiap hari, sehingga dapat menghilangkan kotoran, bahan kimia, racun, dan air yang berlebihan.
Pada saat ginjal tidak berfungsi secara optimal, ini dapat menyebabkan komplikasi kesehatan kronis. Sebagaimana yang diungkap oleh WHO, 85 crore pasien yang menderita penyakit ginjal secara global diperkirakan meningkat pada tahun 2040. Hal itu diikuti lebih dari 5 juta pasien yang gagal ginjal, bahkan meninggal hingga kurangnya perawatan yang tepat.
Untuk menjaga kesehatan ginjal secara optimal, simak enam tips berikut ini yang dilansir dari HealthShots.
Olahraga teratur sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda, terutama kesehatan ginjal Anda. Selain itu, latihan fisik juga dapat meningkatkan kekuatan, fungsi otot, sekaligus menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Bahkan, olahraga juga membantu mencegah diabetes serta kesehatan jantung Anda.
Konsumsi Air Mineral
Mengonsumsi air mineral dapat membantu meningkatkan kesehatan ginjal Anda, serta menghilangkan limbah dan polutan dari darah dalam bentuk urin. Dengan mengonsumsi air yang cukup, ini dapat mengurangi mengembangkan penyakit ginjal kronis, juga menghindari dari penyakit batu ginjal.
Konsumsi Makanan Sehat
Pola makan yang buruk dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes, dan juga kerusakan ginjal. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat, ini dapat melindungi organ-organ tubuh dari kerusakan dan cedera. Beberapa makanan ini bisa Anda konsumsi, mulai dari sayur-sayuran hingga biji-bijian. Buah-buahan seperti cranberry juga baik untuk kesehatan ginjal, sebab buah ini mengandung kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Hindari Tembakau
Baca Juga: Kesulitan Ekonomi, Hampir Seluruh Warga di Desa Ini Rela Menjual Ginjal Untuk Bertahan Hidup
Tidak dipungkiri, tembakau dapat menghancurkan arteri darah, menurunkan aliran darah, serta mengembangkan penyakit paru-paru dan jantung. Selain itu, merokok juga dapat membahayakan kesehatan ginjal, sebab ada bahan kimia berbahaya yang terkandung dalam rokok. Bahkan, ini dapat meningkatkan resiko kanker ginjal serta kandung kemih sekitar 50 persen.
