Infografis
Suara.com - Meski beberapa sumber makanan dikenal sangat baik untuk kesehatan tubuh seperti karbohidrat, vitamin, lemak, dan lainnya, tetapi Anda dianjurkan untuk tidak berlebihan menyantapnya.
Lemak yang terkandung dalam daging, keju, hingga susu misalnya, bila dikonsumsi berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda.
Lantas, apa saja risikonya bila lemak dikonsumsi secara berlebihan?
Berikut lima risiko bila terlalu banyak konsumsi lemak, yang dilansir dari Eat This.
Baca Juga: Waspadai Faktor Risiko Memiliki Lemak Visceral, Letaknya Jauh di Bawah Otot Perut dan Berbahaya!
1, Menambah Berat Badan
Menurut Ahli Jantung sekaligus pendiri Step One Food Dr. Elizabeth Klodas, lemak yang dikonsumsi berlebihan dapat berisiko menambah berat badan.
Hal tersebut bisa terjadi, karena lemak padat kalori memasok dua kali lebih banyak kalori.
Lebih jelasnya, lemak menyediakan sembilan kalori per satu gram. Sedangkan karbohidrat dan protein, keduanya menyediakan empat kalori per gram.
2. Kadar Kolesterol Meningkat
Lemak jenuh yang berasal dari sumber hewani seperti mentega, keju, marbling dan daging sapi biasa, dapat menambah jumlah kolesterol.
“Orang yang mengonsumsi lemak jenuh dalam jumlah berlebih, cenderung meningkatkan kolesterol LDL,” ungkap Elizabeth.
Baca Juga: Adakah Bahaya Makan Tiram Mentah? Simak Dulu Ulasan Ini Sebelum Mengonsumsinya
3. Membuat Napas Tidak Sedap
Mengonsumsi sumber lemak secara berlebihan bisa membuat napas tidak sedap. Mwngapa? Karena, lemak yang dikonsumsi dapat memproduksi keton, yang menyebabkan napas menjadi bau.
“Banyak orang yang melakukan diet tinggi lemak dan mengurangi asupan karbohidrat. Karena itu, perlu menyikat gigi berapa kali sehari untuk mengurangi efek ini,” ungkap Dr. Elizabeth.
4. Menyebabkan Masalah Sembelit dan Pencernaan
Mengonsumsi diet tinggi lemak menyebabkan masalah yang serius bagi kesehatan Anda.
Jika tidak diimbangi dengan sayuran dan buah-buahan dapat menyebabkan sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
5. Menyebabkan Peradangan
Dr. Elizabeth mengatakan, mengonsumsi lemak jenuh yang berlebihan dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh.
Tentunya, efek samping yang didapat bisa menyebabkan peradangan dalam tubuh, sekaligus kembung dan lesu.
Itulah lima risiko kesehatan bila berlebihan mengonsumsi lemak yang perlu kamu ketahui.
