Infografis
Suara.com - Memiliki perut buncit dapat membuat seseorang dapat menurunkan rasa percaya diri dan juga beresiko terkena berbagai masalah kesehatan. Lemak pada perut dapat menjadi faktor utama risiko terkena diabetes tipe 2, sakit jantung, dan berbagai macam penyakit serius. Apa saja olahraga mengecilkan perut buncit yang dapat kita lakukan?
Bagi kamu yang memiliki perut buncit, ada banyak cara yang bisa mengatasinya. Salah satunya adalah dengan berolahraga. Simak daftar olahraga mengecilkan perut buncit berikut ini.
1. Jogging
Jogging atau lari dengan santai menjadi salah satu olahraga yang umum dilakukan oleh banyak orang untuk mengatasi permasalahan perut buncit. Kamu dapat melakukan olahraga ini selama kurang lebih 20-30 menit dengan 3-5 kali seminggu untuk mengecilkan perut.
Baca Juga: 6 Vitamin yang Dikenal Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan, Simak Selengkapnya Yuk!
2. Yoga
Yoga telah terbukti dapat mengecilkan perut buncit. Tidak hanya dapat mengecilkan perut yang buncit, olahraga ini juga dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat, berenergi, mengurangi stress dan meningkatkan kualitas tidur.
3. Berenang
Berenang menjadi opsi olahraga yang dapat membantu mengatasi perut buncit. Selain mengecilkan perut buncit, olahraga ini juga dapat memelihara kekuatan otot dan tulang, menjaga kesehatan jantung hingga memperbaiki kualitas tidur.
Disarankan untuk berenang selama 2-30 menit dalam 3 kali seminggu untuk membantu mengecilkan perut yang buncit.
Baca Juga: 5 Penyebab Perut Buncit yang Perlu Anda Tahu, Jam Tidur Berantakan Juga Berpengaruh
4. Zumba
Zumba adalah salah satu olahraga mengecilkan perut buncit yang dapat Anda lakukan di rumah. Meskipun memang senam jenis ini banyak diselenggarakan di pusat kesehatan.
Olahraga ini dapat membantu untuk membakar kalori dan mengecilkan perut yang buncit. Tidak hanya itu, zumba dapat memperkuat sendi, tulang, dan dapat meredakan stres.
5. Sit Up
Sit up merupakan salah satu jenis latihan olahraga dasar yang berfokus pada latihan di bagian perut. Sit up terbukti dapat mengecilkan dan mengencangkan perut. Latihan ini dapat dilakukan dimana saja dengan menggunakna matras agar sit up terasa lebih nyaman.
6. Plank
Selain sit up, plank menjadi salah satu olahraga yang dapat mengecilkan perut secara efektif. Dengan melakukan gerakan ini, otot pada perut dapat menghasilkan bentuk yang ideal. Adapun beberapa variasi plank yang dapat kamu coba seperti plank leg lift, arm plank, side plank dan lain sebagainya.
Bicycle crunch merupakan gerakan seperti mengendarai sepeda namun dilakukan dengan berbaring terlentang dan kaki di udara. Gerakan ini dapat mengecilkan perut buncit.
Demikian beberapa olahraga mengecilkan perut buncit yang berguna untuk kamu. Semoga informasi di atas dapat membantu kamu mengatasi permasalahan perut buncit.
Kontributor : Muhammad Zuhdi Hidayat
