Infografis
Suara.com - Kebiasaan ngemil alias makan camilan merupakan pintu menuju obesitas, yang bisa berujung pada berbagai macam penyakit seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
Namun jika dilakukan dengan cara yang tepat dan benar, ngemil menurut psikolog juga bisa dijadikan bentuk self reward yang bermanfaat untuk kesehatan mental loh!
Psikolog lulusan Universitas Indonesia Saskhya Aulia Prima M.Psi membagikan kiatnya. Apa yang perlu dilakukan?
"Di penelitian yang saya temukan, kegiatan mengunyah sendiri itu jadi salah satu cara orang menurunkan stres. Memang ketika mengunyah itu ada bagian-bagian otak yang memudahkan kita untuk tidak merasa terlalu stres atau cemas," kata Saskhya dalam konferensi pers.
Ia menambahkan bahwa kegiatan mengemil dapat dijadikan self reward yang bermanfaat untuk mengistirahatkan pikiran sejenak setelah menjalankan kesibukan atau tuntutan pekerjaan dalam satu hari.
"Sebetulnya self reward boleh dan sesuatu yang perlu kita latih. Dengan menerapkan self reward, kita memberi ruang untuk diri sendiri, dapat feedback yang baik untuk diri sendiri sehingga jadi memotivasi kita kembali," ujar Co-founder Rumah Psikologi TigaGenerasi itu.
Menurut Saskhya, self reward berkaitan dengan rasa keberhargaan, penerimaan, dan kepercayaan diri seseorang. Namun, ia juga mengingatkan agar masyarakat tidak salah kaprah menerapkan self reward dan melakukan aktivitas ngemil secara berlebihan dalam durasi waktu yang relatif sering sebab akan membawa dampak negatif.
Saskhya juga mengingatkan untuk senantiasa mengimbanginya dengan olahraga serta kebutuhan dasar dan kewajiban aktivitas lainnya, mulai dari waktu tidur, makan utama, hingga pekerjaan.
"Jadi semuanya seimbang antara kita memang mau self reward, menyamankan diri, dan menjaga kesehatan fisik serta mental," tuturnya.
Baca Juga: Ingin Tingkatkan Berat Badan? Coba Rutin Konsumsi 7 Buah Tinggi Kalori yang Menyehatkan Ini
Agar dapat membawa dampak positif, Saskhya menyarankan agar kegiatan mengemil dibarengi dengan metode mindful eating atau memfokuskan diri pada makanan yang tersaji tanpa gangguan sehingga stres rilis dengan baik.
