Sulit Berhenti Merokok? Ikuti 6 Cara yang Dijamin Manjur Ini

Rabu, 02 Maret 2022 | 11:56 WIB
Sulit Berhenti Merokok? Ikuti 6 Cara yang Dijamin Manjur Ini
Ilustrasi dilarang merokok (Unsplash/Kristaps Solims)
Follow Suara.com untuk mendapatkan informasi terkini. Klik WhatsApp Channel & Google News

Suara.com - Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengungkap, rokok menjadi sumber penyakit, kecatatn, hingga kematian. Tak cuma itu, merokok juga dapat merusak bagian organ tubuh, yang dapat mengembangkan penyakit jantung, kanker paru-paru, dan stroke.

Walau beresiko tinggi pada kesehatan, sebagian orang yang aktif merokok merasa sulit untuk berhenti. Sebab, ada kandungan nikotin yang bikin seorang menjadi candu, sehingga nikotin mampu melepaskan dopamin kimiawi yang membuat suasana hati merasa lebih baik.

Agar tidak berdampak panjang, ada enam tips yang bisa Anda lakukan yang ingin berhenti dari rokok. Simak paparannya dari Dokter Penyakit Dalam Laura McGarry, MD, dan Dokter Penyakit Dalam dari Jerman Wolfram Schwarz, MD.

Harus Punya Alasan Yang Kuat

Tanda dilarang merokok. (Shutterstock)
Tanda dilarang merokok. (Shutterstock)

Bila Anda ingin berhenti dari aktivitas merokok, hal pertama yang harus dilakukan adalah dengan memiliki alasan yang kuat. Melansir dari Inside, studi tahun 2013 menemukan bahwa kebanyakan orang yang berhenti merokok karena ingin menghindari dari masalah kesehatan. Tak cuma itu, alasan berhenti merokok juga dapat menghemat uang, melindungi anggota keluarga, dan mencegah kerutan dini.

Kurangi Secara Perlahan Dan Bertahap

Untuk berhenti total dari merokok tentu sangatlah sulit, apalagi bila Anda sudah kecanduan parah. Tapi, bukan berarti tidak mungkin jika Anda mau usaha. Tentu yang harus dilakukan adalah, dengan menguranginya secara perlahan dan bertahap. Dalam sebuah penelitian, pendekatan ini tidak berhasil untuk dilakukan pada setiap orang. Namun kenyataannya, tiga dari 100 perokok berhenti permanen setelah melakukan cara ini.

Gerak Aktif

Studi menunjukkan, bahwa aktivitas fisik seperti olahraga berlari, bersepeda, menari, dan berenang, dapat mengurangi keinginan untuk merokok. Sementara itu, studi pada tahun 2018 menunjukkan, wanita perokok yang melakukan latihan aerobik setiap hari, dapat mengurangi kecemasan dan keinginan untuk berhenti merokok.

Baca Juga: Beredar Kabar Bupati Malang Positif Covid-19, Sekda Bilang Cuma Kelelahan Habis Motoran

Jaga Tangan Dan Bibir Anda

BERITA TERKAIT

REKOMENDASI

TERKINI