Infografis
Suara.com - Makanan yang Anda konsumsi saat sarapan bisa memainkan peran penting pada mood dan energi. Tapi di sisi lain juga bisa berdampak pada lemak perut atau visceral.
Sementara ada banyak pilihan sehat di luar sana, ada juga makanan yang sering disantap saat sarapan yang menyebabkan usaha memangkas lemak perut gagal.
Sebab beberapa item makanan diketahui menyebabkan komplikasi kesehatan potensial, termasuk peningkatan risiko lemak perut.
Dilansir dari Eat This, berikut beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat sarapan.
Baca Juga: Kenali 5 Makanan yang Bisa Sebabkan Masalah Gigi Sensitif
Anda mungkin sudah tahu bahwa daging olahan adalah salah satu makanan terburuk untuk lemak perut.
Dalam sebuah laporan dari American Journal of Clinical Nutrition, daging olahan dikatakan memiliki korelasi positif dengan penambahan berat badan, hanya di belakang cokelat batangan dan biskuit, dan bahkan lebih dari pancake atau wafel.
2. Roti putih
Roti putih dan karbohidrat olahan lainnya dapat dengan mudah menyebabkan penambahan berat badan, terutama di sekitar area perut.
Baca Juga: Terungkap! Ternyata Begini Menu Makan Peserta MasterChef Indonesia, Bukan Bikinan Chef Juna
Sebuah laporan dari American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa sementara biji-bijian dikaitkan dengan lebih sedikit lemak visceral, roti putih memiliki efek sebaliknya serta terkait dengan peningkatan jaringan lemak visceral.
3. Makanan cepat saji atau fast food
Makanan cepat saji memang mudah dan terjangkau, tapi sayangnya ia tinggi lemak trans yang bisa memicu obesitas, penyakit jantung hingga diabetes.
4. Seral manis
Gula tambahan dapat berkontribusi pada gagalnya rencana penurunan berat badan. Sayangnya, banyak sereal yang umum dikonsumsi pada pagi hari mengandung gula tambahan.
Menurut sebuah penelitian yang ditemukan di European Journal of Preventive Cardiology, tambahan gula dikaitkan dengan peningkatan yang lebih besar dalam jaringan lemak visceral, yang merupakan jenis lemak berbahaya yang berada di sekitar perut.
5. Kopi dengan tambahan
Banyak orang suka mengonsumsi makanan saat sarapan bersama dengan secangkir kopi. Kopi hitam sendiri bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tapi jika ditambah dengan krim dan gula dapat berdampak pada penambahan berat badan dan sejumlah masalah kesehatan lainnya.
Itulah beberapa makanan saat sarapan yang sebaiknya dihindari jika Anda sedang berusaha memangkas lemak perut.
