Inilah 4 Jenis Makanan yang Dapat Membantu Mengatasi Depresi

4. Unggas
Ayam dan kalkun penting karena sejumlah alasan. Tidak hanya mengandung protein tanpa lemak untuk menjaga kesehatan, tetapi juga mengandung Triptofan. Tubuh menggunakan triptofan untuk membantu membuat melatonin dan serotonin . Melatonin membantu mengatur siklus tidur-bangun, dan serotonin dianggap membantu mengatur nafsu makan, tidur, suasana hati, dan rasa sakit.

Anda bahkan mungkin mengalami peningkatan kadar melatonin yang sehat, dalam bentuk tidur siang, setelah Anda makan malam dengan kalkun atau ayam. Faktanya, 3 ons dada ayam panggang menawarkan 123% dari asupan harian triptofan yang direkomendasikan.