Infografis
Suara.com - Ada banyak olahraga yang bisa meningkatkan kebugaran dan juga fisik, salah satunya berjalan kaki. Berjalan kaki memiliki banyak manfaat kesehatan bagi semua orang, di mana ini dapat mencegah dari penyakit tertentu.
Aktivitas ini bisa Anda lakukan di manapun, bahkan bisa dilakukan pada waktu pagi hari maupun sore hari.
Apa saja manfaatnya? Berikut lima manfaat berjalan kaki yang dilansir dari Healthline.
Dapat Membakar Kalori
Baca Juga: Jalan Kaki 20 Menit Setiap Hari Bisa Turunkan Risiko Masalah Jantung
Berjalan kaki dapat membantu membakar kalori, bahkan bisa menjadi cara untuk menurunkan berat badan.
Pembakaran kalori ini sebenarnya bergantung pada beberapa faktor, mulai dari kecepatan berjalan, jarak yang ditempuh, medan yang ditempuh, dan berat badan.
Membantu Meringankan Nyeri Sendi
Berjalan kaki dapat membantu melindungi area persendian, termasuk lutut dan juga pinggul. Bahkan, ini juga membantu melumasi dan memperkuat otot-otot untuk menopang persendian.
Dengan berjalan kaki, ini dapat memberi manfaat bagi penderita arthritis, salah satunya dapat mengurangi rasa sakit dan mencegah radang sendi.
Mengurangi Penyakit
Berjalan kaki dapat mengurangi risiko Anda terkena pilek dan flu.
Hal itu telah dibuktikan lewat sebuah studi yang melacak 1.000 orang dewasa selama musim flu, di mana mereka yang berjalan kaki selama 30-45 menit sehari, memiliki 43 persen lebih sedikit terkena infeksi saluran pernapasan.
Meningkatkan Energi
Berjalan kaki dapat meningkatkan energi Anda, di mana ini dapat meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh, serta meningkatkan kadar kortisol, epinefrin, dan norepinefrin.
Hormon ini merupakan komponen penting untuk menambah tingkat energi Anda.
Dapat Meningkatkan Suasana Hati
Berjalan kaki dapat disebut berdampak untuk kesehatan mental. Sebuah studi menunjukkan, berjalan kaki dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan suasana hati yang negatif.
Selain itu, dampak positif lainnya juga dapat meningkatkan harga diri, serta mengurangi gejala menarik diri dari sosial.
