Infografis
Suara.com - Refluks asam atau asam lambung salah satu masalah kesehatan terkait maag yang tidak ada hubungannya dengan jantung.
Asam lambung adalah kondisi yang disebabkan oleh asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan sensasi terbakar tidak menyenangkan di dada.
Asam lambung pastinya bisa diobati, tetapi ada juga beberapa perubahan gaya hidup yang bisa dilakukan untuk meringankan gejalanya dan mencegahnya.
Berikut ini dilansir dari Bright Side, beberapa cara alami untuk membantu mengatasi asam lambung.
Baca Juga: Sakit Bukan Penghalang Untuk Olahraga, Ini Manfaat Zumba Bagi Pasien Kanker
1. Makan pisang matang
Selain meningkatkan kadar gula darah Anda dan membantu Anda menjaga berat badan Anda terkendali, pisang dapat membantu mengatasi maag yang menyakitkan.
Pisang mengandung potasium tinggi yang bisa melapisi lapisan perut, membantu meringankan dan mencegah gejala refluks asam yang tidak menyenangkan. Tapi, pastikan Anda makan pisang yang sudah matang agar tidak memicu mulas.
2. Kenakan pakaian longgar
Jika Anda menderita sakit maag, lebih baik tinggalkan rok pensil ketat Anda dan pilih pakaian yang lebih longgar dan nyaman.
Baca Juga: Cegah Kanker, Dokter Estetika Ingatkan Pentingnya Pilih Produk Kecantikan yang Aman
Semua jenis pakaian yang menekan perut dapat memperburuk gejala asam lambung. Meskipun Anda belum pernah mengalami sensasi terbakar di dada, Anda tetap berisiko mengalaminya saat pakai pakaian ketat.
3. Posisi tidur
Bila Anda rentan menderita maag, Anda juga harus memperhatikan posisi tidur. Jika Anda terbiasa tidur miring ke kanan, mungkin itu salah satu penyebab Anda mengalami sakit maag yang mengganggu.
Karena, tidur miring ke kanan melemaskan otot yang menghubungkan perut dan kerongkongan dan seharusnya bertahan melawan refluks.
4. Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet membuat napas Anda segar lebih lama dan meningkatkan daya ingat. Selain itu, mengunyah permen karet juga menetralkan asam di perut Anda dan mencegah rasa panas pada refluks.
Mengunyah permen karet meningkatkan produksi air liur dan menyebabkan Anda menelan lebih banyak. Permen karet menyeimbangkan keasaman di mulut Anda dan membantunya dibersihkan lebih cepat.
5. Tahan keinginan untuk makan cepat
Saat lapar, sangat wajar jika Anda ingin makan sesuatu sesegera mungkin. Tapi, makan terburu-buru bisa menyebabkan mulas.
Orang yang makan dengan cepat lebih mungkin menderita refluks. Oleh karenanya, lebih baik memberi diri Anda cukup waktu untuk mengunyah dan menelan makanan dengan benar.
