Infografis
Suara.com - Makanan yang dikonsumsi pada malam hari tidak hanya berdampak pada kualitas tidur, tetapi juga kondisi kesehatan Anda secara umum.
Seorang pakar bernama Sanchita Sen mengungkapkan, makanan yang aman dikonsumsi malam hari dan sebelum tidur pada kesehatan tubuh. Dia ingin semua orang tahu bahwa konsumsi makanan apa pun di malam hari sebelum tidur tidak sepenuhnya buruk.
Faktanya, tidak makan ketika Anda lapar sebelum tidur membuat tubuh tidak akan memiliki energi yang diperlukan untuk istirahat. Akibatnya, kondisi ini akan menahan sel-sel lemak.
Sanchita mengatakan bahwa makan sebelum tidur bisa meningkatkan penurunan berat badan, mempertahankan kadar gula darah aman, dan membantu Anda tidur malam yang lebih nyenyak.
Baca Juga: WHO: Varian Virus Corona yang Lebih Menular dan Bahaya Masih Bisa Muncul
Jadi dilansir dari The Sun, lebih baik perhatikan makanan yang dikonsumsi sebelum tidur daripada tidak makan apa pun.
Sanchita sendiri merekomendasikan konsumsi makanan tinggi melatonin dan triptofan pada malam hari untuk membantu menurunkan berat badan.
Melatonin adalah hormon alami dalam tubuh yang mengatur tidur seseorang, sedangkan triptofan membantu meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh.
Triptofan tidak secara alami ditemukan di dalam tubuh. Anda bisa mendapatkannya dari makanan, seperti kacang-kacangan, keju, telur, ikan, dan susu. Sedangkan, buah-buahan seperti pisang, ceri, dan tomat serta kenari dan oat mengandung melatonin.
Guna mendapatkan tidur malam yang lebih baik, Sanchita menyarankan semua orang untuk mengonsumsi selai kacang, apel, dan bahkan roti panggang alpukat.
Baca Juga: Covid-19 Omicron Masih Melonjak, Luhut: Tidak Perlu Panik
Buah-buahan, kacang-kacangan, dan oatmeal berfungsi ganda sebagai makanan kaya nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kadar gula darah sehat. Roti gandum utuh juga mengatur gula darah.
