4 Alasan Kenapa Makan Buah Utuh Langsung Lebih Baik Ketimbang Mengolahnya Menjadi Jus

3. Mengunyah buah adalah olahraga yang baik

Mengunyah makanan secara perlahan dan benar membantu meningkatkan kesehatan gigi dan mulut. Hal ini juga mencegah makan berlebihan, yang bisa menyebabkan penambahan berat badan. Jadi, kunyahlah makanan setidaknya 24 kali untuk mendapatkan semua manfaatnya.

4. Membantu merasa tetap kenyang

Buah-buahan memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu menghindari makan berlebihan seperti makanan cepat saji. Kebiasaan makan buah utuh ini pada gilirannya dapat membantu Anda mengelola berat badan, diabetes, hingga gula darah.