8 Makanan Sumber Energi, Cocok Dikonsumsi untuk yang Mudah Lelah dan Kurang Konsentrasi

Suara.com - Makanan sehat meningkatkan energi, dan menjadi bagian dari rencana untuk hidup lebih sehat secara keseluruhan. Pilihan makanan harian yang lebih baik dapat membantu menjaga berat badan Anda turun dan dapat melindungi Anda dari berbagai penyakit. Adapun 8 makanan sumber energi yakni sebagai berikut.

Para ilmuwan menyampaikan, memperbaiki asupan nutrisi dapat membantu melindungi diri dari risiko Alzheimer. Dengan mengemil secara sehat, Anda akan memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi secara optimal.

Oleh karena itu, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang sehat dan berenergi. Melansir dari situs Everyday Health, Kamis (3/2/2022), berikut ini 8 makanan sumber energi yang recommended untuk konsumsi.

1. Almond

Almond adalah superstar di dunia makanan ringan, karena mengandung nutrisi penting, seperti magnesium dan vitamin B, yang membantu mengubah makanan menjadi energi. Penelitian menyebutkan, kekurangan vitamin B dapat menyebabkan kelelahan, lekas marah, dan konsentrasi yang buruk.

2. Selai Kacang

Meskipun selai kacang adalah makanan padat kalori, namun mengonsumsinya sedikit saja bisa memberikan dorongan energi yang enak. Lemak, protein, dan seratnya yang sehat membantu mencegah rasa lapar dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

3. Salmon

Salmon kaya akan asam lemak omega-3, yakni nutrisi yang berguna mengurangi depresi serta meningkatkan mood, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan rasa kenyang. Salmon menjadi pilihan makan malam berenergi yang bagus bagi yang mencoba menurunkan berat badan.

4. Pisang