Infografis
Suara.com - Dokter yang membawakan program lifestyle "This Morning" dari Inggris, Michael Mosley, mengatakan lemak yang paling penting untuk dihilangkan adalah lemak perut atau visceral.
Menurutnya, perut merupakan bagian tubuh yang paling berbahaya untuk menyimpan lemak dan juga paling sulit dihilangkan.
Biasanya, tubuh akan mencari sumber energi dari cadangan lain terlebih dahulu, misalnya dari glutes. Tetapi, bukan berarti lemak ini tidak dapat dikurangi.
"Bahkan, orang yang paling kurus pun bisa memiliki lemak perut. Ini bisa dikurangi," jelas Mosley, dilansir Daily Star.
Baca Juga: 3 Fakta Diet OMAD: Cukup Makan Sekali Sehari
Mosley menjelaskan bahwa berhenti mengonsumsi gula sama sekali merupakan kunci menghilangkan atau mengurangi lemak perut.
"Untuk membuat dampak serius pada lemak perut Anda, hentikan asupan gula adalah kuncinya," sambungnya.
Contoh makanan yang mengandung banyak gula adalah makanan ringan dan minuman berlabel 'diet' yang secara kebetulan rendah lemak. Apabila tidak dapat berhenti mengonsumsi gula, Mosley menyarankan untuk membatasinya.
Mosley mengatakan untuk menghindari minuman atau makanan apa pun yang mengandung lebih dari 5% gula, dan apabila mengonsumsinya, tidak boleh lebih dari dua kali seminggu.
Sang dokter menambahkan bahwa pelaku diet harus mengganti karbohidrat olahan seperti roti putih dan pasta putih dengan sumber energi lambat, seperti beras merah atau quinoa.
Baca Juga: Belum Mau Diet, Nagita Slavina Bikin Plan Meal Khusus Ibu Menyusui
Ia pun mengungkapkan bahwa pola makannya sendiri hanya terdiri dari makanan tinggi protein dan serat, tapi rendah gula.
