Infografis
Suara.com - Masa kehamilan merupakan saat paling krusial yang harus dimanfaatkan ibu untuk memberi pondasi nutrisi terbaik bagi buah hatinya. Salah satunya dengan menjaga asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangan janin, termasuk di dalamnya yodium.
Yodium termasuk dalam nutrisi mikro, di mana kebutuhannya hanya sedikit, tapi perannya sangatlah penting. Demikian dikatakan dokter spesialis gizi klinik dr, Diana F. Suganda, Sp.GK, M.Kes.
Mengutip dari Antara, menurut Diana, yodium adalah mineral yang berhubungan dengan hormon tiroid yang mempengaruhi proses dan perkembangan janin. Asupan yodium yang cukup dapat menentukan perkembangan sang buah hati, termasuk perkembangan saraf dan kecerdasan anak.
Orang dewasa membutuhkan 150 mikrogram yodium per hari, sementara ibu hamil membutuhkan mineral ini dalam jumlah yang lebih banyak, yakni 220 mikrogram per hari. Pada perempuan yang menyusui, kebutuhan yodium mencapai 250 mikrogram per hari.
Baca Juga: Manfaat Asam Folat untuk Ibu Hamil, Membantu Janin Tumbuh dan Berkembang
Meski jumlahnya sedikit, nutrisi mikro tak kalah pentingnya dengan nutrisi makro seperti karbohidrat, protein dan lemak. Bila ada yang tak lengkap, perkembangan janin dapat terganggu.
"Jika anak yang dikandung dan ibu kurang asupan yodium, pertumbuhan bisa berkurang. (Misalnya) semestinya potensi tubuhnya lebih tinggi, tingginya jadi kurang, bisa stunting bahkan bisa terjadi kretinisme," jelas Diana.
Dia menjelaskan, intervensi nutrisi sangat penting untuk perkembangan anak dan ini bisa dimulai sebelum ibu merencanakan kehamilan. Dia mengingatkan untuk para calon ayah dan ibu untuk mengatur asupan gizi sebelum menjadi orang tua demi kebaikan buah hati di masa depan.
"Atur gizinya, enggak boleh asal kenyang. Semua asupan harus diatur terutama yang lengkap dalam hal pemenuhan gizi secara seimbang, nutrisi makro dan mikro harus ada," katanya.
Asupan yang seimbang antara nutrisi makro dan mikro bakal berujung kepada metabolisme yang optimal juga tumbuh kembang tubuh yang sempurna.
Baca Juga: Penyebab Pusing Pada Perempuan Hamil Serta Cara Mengatasinya
