Infografis
Suara.com - Ada banyak penyebab hidung tersumbat, di antaranya rhinitis (radang selaput hidung karena penyebab alergi atau non-alergi), infeksi saluran pernapasan atas (misalnya pilek, flu), infeksi sinus, hingga polip hidung.
Pada orang yang mengidap alergi, hidung tersumbat juga bisa dipicu dari lingkungan dan makanan, termasuk asap, parfum, bahan kimia, perubahan suhu atau kelembaban, makanan pedas, dan konsumsi alkohol.
Lalu, mengapa hidung tersumbat kerap terjadi di malam hari, menjelang kita tidur?
Dilansir dari TM Physician Network, ketika seseorang berbaring di malam hari, ada lebih banyak darah yang mengalir ke kepala, yang menyebabkan peningkatan cairan pada lapisan hidung. Posisi berbaring datar juga menghambat sinus dan drainase hidung yang bergantung pada gravitasi, dan ini dapat memperburuk hidung tersumbat.
Baca Juga: 5 Obat Hidung Tersumbat Alami yang Ada di Rumah
Pada orang dengan penyakit gastroesophageal reflux (GERD), posisi berbaring dapat meningkatkan refluks asam, yang dapat mengiritasi lapisan hidung dan sinus, yang kemudian meningkatkan hidung tersumbat.
Jika seseorang memiliki alergi tungau debu, kontak dekat dengan bahan tempat tidur (tempat tungau debu sering berada) selama tidur dapat menyebabkan hidung tersumbat karena alergi.
Lalu, bagaimana cara mengatasi hidung tersumbat di malam hari, agar tidur Anda tidak terganggu? Ini dia 9 cara yang bisa dilakukan:
- Jaga agar kepala tetap tinggi dengan meletakkan beberapa bantal. Ini akan mengurangi aliran darah ke kepala dan meningkatkan drainase sinus yang bergantung pada gravitasi.
- Minum obat alergi topikal atau oral sebelum tidur untuk membantu mengurangi hidung tersumbat saat tidur.
- Gunakan semprotan hidung untuk melembabkan lapisan hidung dan membuat lendir lebih cair.
- Tempatkan pelembab udara di kamar.
- Gunakan pembersih udara dengan filter udara partikulat efisiensi tinggi (HEPA) yang dapat mengurangi jumlah alergen di udara.
- Hindari konsumsi alkohol sebelum tidur. Alkohol melebarkan pembuluh darah dan dapat meningkatkan hidung tersumbat.
- Gunakan penutup tempat tidur jika Anda memiliki alergi tungau debu. Selimut akan meminimalkan paparan alergen tungau debu.
- Kenakan strip hidung saat tidur untuk membuka saluran hidung dan melegakan pernapasan.
- Minum banyak cairan. Hidrasi yang baik membantu menjaga lapisan hidung tetap lembab.
