Terapkan 6 Kebiasaan Sehari-hari Ini untuk Menjaga Kesehatan Payudara

4. Lakukan Pijat Limfatik di Sekitar Jaringan Payudara
Berbeda dengan pijat payudara biasa, pijat limfatik dilakukan dengan gerakan yang sedikit menekan, yang kemudian payudara dilepaskan secara perlahan.

Teknik ini dilakukan agar payudara kembali ke posisi semula. Untuk melakukan pemijatan ini, sangat mudah dipelajari dan bermanfaat untuk kesehatan payudara Anda.

5. Perhatikan Ukuran Bra
Banyak wanita di seluruh dunia masih memakai ukuran bra yang salah. Sehingga menyebabkan payudara menjadi kendor. Maka dari itu, sangat penting untuk memakai bra dengan ukuran yang benar, agar payudara tetap kencang dan juga bugar.

6. Konsumsi Suplemen Vitamin D dan E
Dr. Gandhali mengatakan, mengonsumsi suplemen vitamin D dan E sangatlah penting untuk kesehatan payudara. Banyak penelitian mengatakan, seorang dengan kadar vitamin D yang rendah sangat berisiko mengalami kanker payudara.

Karena itu, vitamin D memainkan peran utama dalam mengendalikan pertumbuhan sel payudara normal. Sementara itu, vitamin E juga dapat meredakan nyeri payudara, terutama selama mengalami siklus menstruasi.