Infografis
Suara.com - Banyak orang mengabaikan kesehatan payudara. Padahal kesehatan payudara sangat penting untuk diperhatikan guna mencegah kanker payudara.
Salah satu yang bisa dilakukan adalah menerapkan gaya hidup sehat, olahraga, hingga kebiasaan sadari atau memijat payudara sendiri.
Konsultan Ginekolog dan Ahli Obstetri dari Rumah Sakit Wickhardt Mumbai Central, Dr. Gandhali Deorukhar mengatakan, setidaknya ada enam kebiasaan yang harus dilakukan untuk meningkatkan kesehatan payudara.
Apa saja? Simak ulasannya berikut ini:
1. Konsumsi Makanan Antioksidan
Mengonsumsi makanan kaya antioksidan, vitamin, dan mineral, dapat meningkatkan kesehatan payudara, serta mencegah timbulnya kanker payudara.
Menurut Dr. Gandhali, untuk mengonsumsi makanan yang satu ini, coba konsumsi anggur yang mengandung vitamin C dan K, kalsium, zat besi, kalium, magnesium, antioksidan (resveratrol), serta beta-karoten.
2. Latihan Otot Dada
Melakukan olahraga setiap hari seperti yoga, dapat membantu tubuh tetap bugar dan sehat. Dengan menanamkan beberapa latihan dada seperti pose kobra, papan perjalanan, push-up, itu bisa menjaga payudara tetap sehat dan kencang.
"Latihan ini dapat meningkatkan kekencangan otot dada, seperti push-up miring, tekan bengkok datar, celup dada, dan pullover band resistensi. Dengan melakukan teknik ini secara rutin, itu bisa meningkatkan kesehatan payudara," ungkapnya dilansir Healthshots.
3. Pijat Payudara di Sekitar Areola
Aerola merupakan kulit berwarna gelap yang ada di sekitar puting payudara. Dr. Gandhali Deorukhar mengatakan, untuk meningkatkan kesehatan payudara, lakukan pijatan dengan spons khusus, sarung tangan, hingga es batu yang dibungkus dengan handuk katun.
Baca Juga: 5 Bahaya Jika Sering Makan Mi Instan, Bisa Hipertensi hingga Menyebabkan Kanker
Untuk memijat payudara agar puting terhidrasi, disarankan gunakan minyak untuk melembapkan, seperti minyak almond, kelapa, minyak zaitun, dan minyak fenugreek.
