Infografis
Suara.com - Melindungi diri agar tidak terpapar Covid-19 tak cukup hanya dengan memakai masker dan melakukan jaga jarak saja. Perlu juga diimbangi dengan asupan makanan sehat.
Sumber makanan seperti protein dan vitamin misalnya, memiliki dampak baik untuk kesehatan Anda. Termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang berperan melindungi dari penyakit.
Hal itu diungkap oleh Departemen Nutrisi dan Diet Klinis Rumah Sakit Max Super Speciality, Dr. Jyoti Khanijoh.
"Sistem kekebalan adalah pertahanan terbaik untuk tubuh kita. Dan ini membantu tubuh menghentikan serangan virus dan bakteri, serta membangkitkan sel-sel setelah sakit," ungkapnya, yang dilansir dari Healthshots.
Setidaknya ada delapam sumber makanan yang bisa tingkatkan kekebalan tubuh. Berikut ulasannya lengkapnya.
1. Makanan Kaya Protein
Makanan yang bersumber protein berperan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Ada beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi, mulai dari susu, kedelai, kacang-kacangan, kecambah, telur, ayam, hingga ikan.
2. Sumber Vitamin C
Vitamin C merupakan sumber yang paling umum untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Biasanya, sumber ini dapat membantu mencegah pilek serta mengurangi keparahan gejala.
Baca Juga: Update Covid-19 Global: Kasus Positif di India Meningkat 20 Kali Lipat
Beberapa makanan yang bisa dikonsumsi adalah jeruk, malta, lemon, stroberi, kiwi, jambu biji, pepaya, paprika, brokoli, amla, dan tomat. Rekomendasi vitamin C harian khusus orang dewasa, sebaiknya dikonsumsi sebanyak 40 mg.
