Infografis
Suara.com - Asupan nutrisi menjadi kebutuhan bagi setiap orang. Salah satunya adalah nutrisi protein yang dapat ditemukan lewat makanan.
Selama pandemi Covid-19, makanan sumber protein disebut mampu mencegah virus corona penyebab sakit Covid-19.
Diungkap para ahli, makanan sehat dipercaya bisa meningkatkan daya tahan tubuh, sedangkan asupan makanan yang tidak tepat justru menyebabkan kekurangan gizi, serta membuat tubuh rentan disusupi virus.
Mengutip dari laman Times of India, protein merupakan zat gizi makro yang penting bagi tubuh manusia.
Baca Juga: Kasus Covid-19 Melonjak tapi PTM Diteruskan, Wagub DKI: Kami Tak Bisa Putuskan Sendiri
Sebuah studi mengonfirmasi bahwa kekurangan protein dikaitkan dengan gangguan fungsi sistem kekebalan tubuh, terutama efek negatif mengenai jumlah imunoglobulin fungsional serta jaringan limfoid usus (GALT).
Itu mengapa, kekurangan asupan protein membuat tubuh lebih rentan terinfeksi Covid-19. Tak hanya itu, kekurangan protein juga dikaitkan dengan risiko penularan infeksi virus lainnya.
Misalnya kasus perkawinan flu dan corona atau Flurona yang saat ini sedang meningkat. Untuk menjaga diri dari serangan virus, masyarakat diimbau tidak hanya memakai masker dan menjaga jarak saja, tapi perlu meningkatkan konsumsi makanan sumber protein.
Berapa Konsumsi Protein Ideal?
Secara umum, dibutuhkan sekitar 0,8 gram protein per kilogram berat badan.
Namun, asupan protein untuk pasien Covid-19 bisa lebih tinggi, tergantung dengan faktor usia, kondisi medis, jenis kelamin, dan lain-lain.
Namun yang paling penting, seseorang perlu konsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran.
Baca Juga: Pasien Omicron Gejala Ringan Dianjurkan Isoman di Rumah, Berobat Lewat Telemedicine
Apa Saja Makanan Sumber Protein?
Ada beberapa makanan yang memiliki sumber protein untuk mencegah Covid-19 antara lain ayam, daging sapi, ikan, produk susu, dan produk nabati seperti kacang-kacangan, lentil, hingga biji-bijian.
Sebelum konsumsi, baiknya ikuti rekomendasi ahli untuk mengetahui berapa jumlah pasti protein yang dibutuhkan oleh tubuhmu.
