Penyebab dan Solusi untuk Kaki Kram saat Tidur

Suara.com - Kram merupakan kondisi kejang otot yang bisa dialami siapa saja, dalam kondisi apa saja. Tak hanya yang gemar berolahraga, namun bahkan pada saat Anda tidur sekalipun. Kaki kram saat tidur tentu jadi hal yang sangat mengganggu, karena bisa membuat kualitas tidur menurun.

Ada beberapa penyebab dan cara mengatasi kaki kram saat tidur ini. Semuanya bisa Anda temukan di poin-poin singkat di bawah ini.

Penyebab Kaki Kram Saat Tidur

Karena berkaitan dengan otot di kaki, maka ini beberapa hal yang dapat memicu terjadinya kram saat tidur.

1. Posisi Duduk Tidak Benar

Kebiasaan duduk dalam jangka waktu yang lama tak hanya meningkatkan resiko ambeien, tapi juga kram pada saat tidur. terlebih jika posisi duduk yang Anda gunakan salah, misalnya dengan kaki menyilang atau terlalu banyak tekanan pada kaki.

2. Kurang Bergerak

Pola hidup yang malas bergerak bisa jadi penyebab mengapa kaki kram saat tidur. Otot kaki jadi jarang digunakan, tidak mengalami kontraksi atau relaksasi, dan lama kelamaan menjadi kaku. Ini jadi penyebab munculnya kejang otot saat Anda tidur.

3. Olahraga yang Terlalu Intens

Baca Juga: 3 Penyebab dan Cara Mengatasi Kram Kaki saat Bangun Tidur

Tidak olahraga dapat memicu kram, demikian pula dengan olahraga yang terlalu intens. Jadi pastikan Anda berolahraga dengan porsi yang cukup dan proporsional. Jangan lupa lakukan pemanasan sebelum olahraga, dan pendinginan setelah olahraga selesai.