Mengatasi Sembelit saat Hamil, Simak Caranya Berikut Ini

Suara.com - Ketika kondisi hamil, seorang wanita akan mengalami perubahan besar pada tubuhnya. Mulai dari bentuk tubuh, hingga hormon yang diproduksi. Tentu saja, hal ini bisa jadi potensi atau resiko datangnya gangguan kesehatan, seperti sembelit. Tapi bagaimana cara mengatasi sembelit saat hamil?

Sembelit sendiri adalah kondisi buang air besar yang dialami seseorang. Pada derajat tertentu, hal ini bisa menyebabkan buang air besar terasa sakit karena adanya pembengkakan atau peradangan. Beberapa cara di bawah ini bisa jadi solusi untuk mengatasi sembelit saat hamil.

Kami ingatkan, selalu utamakan memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan solusi paling tepat untuk masalah kesehatan yang dialami.

Perbanyak Makanan Berserat

Semakin banyak Serat yang dikonsumsi dan masuk ke dalam tubuh, idealnya pencernaan akan berjalan semakin lancar. Hal ini akan berefek langsung pada kelancaran buang air besar, karena makanan sudah dicerna dengan sempurna.

Minum Air Putih

Tingkatkan konsumsi air putih harian. Selain menjaga agar tubuh tidak mengalami dehidrasi, air putih dalam kadar yang cukup dapat membantu menjaga kelembaban tubuh dan memperlancar buang air besar.

Lakukan Gerakan Senam untuk Ibu Hamil

Sembelit juga bisa disebabkan karena minimnya gerakan yang dilakukan. Terlebih saat kondisi hamil, keterbatasan gerak menjadi isu yang besar. Tapi tak perlu cemas, karena kini juga cukup banyak gerakan dan senam khusus ibu hamil yang bisa dilakukan. Tetap sehat, bugar, dan jauh dari resiko sembelit.

Tidak Hanya Serat, Tapi Juga Makanan dengan Magnesium