Infografis
Suara.com - Perkembangan teknologi membuat orang lebih mudah berinteraksi, salah satunya dengan media sosial. Lewat media sosial, seorang bukan hanya bisa berinteraksi dengan individu yang mereka kenal, tapi juga bisa mendapat konten informasi hingga hiburan.
Tapi, sayangnya seringkali orang tidak sadar akan efek negatif yang mungkin ditimbulkan media sosial. Seperti misalnya kecanduan. Padahal kecanduan ini bisa berdampak pada dampak lainnya seperti kecemasan dan membandingkan diri dengan orang lain.
Meski demikian, sebenarnya ada cara yang bisa dilakukan agar bisa lepas dari kecanduan media sosial. Berikut ini tipsnya seperti dilansir dari Healthshots.
Lakukan Teknik Mindfulness
Baca Juga: 6 Efek Kecanduan Pornografi yang Berpotensi Merusak Hubungan Asmara
Sering kali kita cenderung scrolling media sosial, sehingga efek kecanduan bisa terjadi pada penggunanya. Oleh karena itu, kamu bisa lakukan teknik mindfulness untuk menenangkan diri. Dengan teknik tersebut, tentu bisa menghilangkan dari rasa stres sejenak, serta meningkatkan suasana hati secara positif.
Lakukan Teknik Pernapasan
Ketika kita terlalu terlibat dalam dunia digital dan kehilangan kontak dengan dunia nyata, maka salah satu cara untuk mengatasi ini adalah dengan teknik bernapas. Meski terlihat sederhana, namun teknik ini bermanfaat untuk kesehatan mental. Salah satunya yakni mengurangi stres dan kecemasan, mengurangi rasa sakit, hingga tekanan darah tinggi.
Terapkan Detoks Digital
Kita semua mengatakan bahwa gawai telah menjadi bagian umum dari kehidupan kita sehari-hari, dan semuanya kini diakses lewat digital. Walaupun memudahkan setiap penggunanya, tetapi bila tidak diterapkan detoks digital, itu bisa membuat seseorang mengalami kecanduan hingga ketergantungan. Maka dari itu, kamu bisa lakukan detoks digital selama beberapa hari demi kesehatan mental. Di samping itu, detoks digital juga membantu menenangkan suasana hati, serta memberi waktu jeda untuk istirahat.
Baca Juga: Dampak Penyalahgunaan Obat Penenang Psikotropika: Insomnia Hingga Serangan Jantung
Prioritaskan Hal-Hal Yang Penting
Di era digitalisasi saat ini, seringkali kita kewalahan karena banyak hal yang terjadi di media sosial. Agar kesehatan mental kamu tetap terjaga, tetapkan tujuan yang sudah kamu buat, dan prioritaskan hal-hal yang penting. Dengan memprioritaskan hal penting, kamu akan jarang sekali buka atau check media sosial.
Pergi Keluar Rumah
media sosial sudah menjadi gaya hidup atau kebutuhan setiap orang, apalagi semua dimudahkan. Seperti memesan makanan, mencari informasi, sampai layanan taksi online. Tapi, jika kamu ingin istirahat sejenak, kamu bisa keluar rumah dengan tenang, dan berjalan-jalan tanpa posting media sosial.
Manjakan Diri
Salah satu cara yang paling ampuh untuk detoks dari media sosial adalah, dengan memanjakan diri kamu lewat kegiatan positif. Mulai dari perawatan diri, membaca buku, mendengarkan musik, atau mandi dalam waktu yang lama. Karena memanjakan diri sangat membantu kamu untuk menenangkan diri, serta relaksasi diri.
