Infografis
Suara.com - Musim hujan yang kembali mengguyur Indonesia membuat kita harus lebih ekstra hati-hati menjaga kesehatan tubuh. Laporan yang dikeluarkan oleh Medical News Today memaparkan, udara dingin dalam jangka waktu yang panjang dapat menyebabkan imunitas tubuh kamu menurun. Sehingga tubuh merasa kesulitan untuk melawan infeksi yang menyerang jadi tak heran di musim hujan tubuh mudah terserang penyakit demam atau flu.
Agar tubuh tetap sehat dan bugar selama musim hujan, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan sehingga daya tahan tubuh tetap terjaga dan kamu bisa melakukan aktivitas dengan lancar tanpa perlu takut terserang penyakit.
1. Pastikan waktu istirahat kamu cukup
Setiap orang memiliki jam tidur yang berbeda-beda tergantung usia. Bagi orang dewasa lama jam tidur ideal selama 7 hingga 9 jam perharinya. Waktu tidur yang cukup begitu penting untuk menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh.
Baca Juga: Dampak Musim Pancaroba dan Sekelumit Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat
Tidur yang cukup juga memiliki manfaat yang baik untuk mengatur emosi. Bahkan menurut beberapa penelitian, tidur yang cukup dapat menurunkan emosi negatif hingga 60 persen.
2.Mengonsumsi makanan yang sehat
Rutin mengonsumsi makanan sehat saat musim hujan akan membuat tubuh kamu lebih kebal dari serangan penyakit. Makanan sehat kaya akan vitamin dan gizi yang mampu meningkatkan imunitas tubuh.
Beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi saat musim hujan tiba diantaranya sup, kacang almond, teh herbal, minuman dengan rempah kunyit di dalamnya, atau labu.
3.Rajin mencuci tangan
Baca Juga: Pentingnya Asupan Kolin selama Kehamilan, Bermanfaat untuk Perkembangan Otak Janin
Tangan yang kotor jadi gerbang mudahnya berbagai bakteri masuk ke dalam tubuh. Hal ini karena tangan jadi tempat yang paling sempurna bagi bakteri dan virus untuk menyebarkan berbagai penyakit menular.
Rajin mencuci tangan dengan benar setelah dari toilet atau memegang sebuah benda akan meminimalisir kemungkinan timbulnya diare, gangguan pernapasan, dan infeksi lainnya yang mungkin bisa saja terjadi.
4. Tetap melakukan olahraga ringan dari rumah
Meski musim hujan membuat kamu sulit untuk keluar rumah, tapi jangan sampai membuat kamu tidak berolahraga. Kamu bisa tetap sehat dengan melakukan olahraga ringan seperti workout dengan gerakan yang mudah.
Beberapa penelitian menyebutkan, melakukan workout saat musim hujan membuat ketahanan tubuh lebih membaik dan menjadi cara yang tepat untuk melepaskan perasaan stres serta menurunkan risiko depresi.
5. Rutin mengonsumsi vitamin C
Salah satu vitamin yang baik untuk menjaga kekebalan tubuh adalah vitamin C. Vitamin C mampu mendorong pertumbuhan sel darah putih yang menjadi faktor penting meningkatkan daya imun tubuh seseorang.
Vitamin C bahkan menjadi nutrisi penting yang dapat bekerja sebagai antioksidan dalam tubuh dan menstimulasi pembentukan antibodi dengan baik. Namun sayangnya, vitamin C tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh, sehingga rutin mengonsumsi vitamin C menjadi cara yang tepat.
Sebagai salah satu produk vitamin C, Healthy Care Vitamin C 500mg jadi suplemen vitamin C yang mampu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit di musim hujan.
Kandungan Asam Aksorbat dan Sodium Aksorbat di dalam satu tablet Healthy Care Vitamin C 500mg, mampu meringankan gejala flu akibat suhu dingin di musim hujan dan menangkal radikal bebas.
PT Global Distrindo Sehat Abadi (Glodisa) selaku distributor resmi produk kesehatan yang ada di Indonesia, menyediakan berbagai produk kesehatan Healthy Care yang dapat dibeli melalui official store Glodisa di link berikut ini.
