Infografis
Suara.com - Insomnia merupakan gangguan tidur yang terus-menerus terjadi secara berkala. Beberapa orang dengan insomnia merasa sulit untuk tidur, atau pun sering terbangun tengah malam lalu tidak bisa kembali tidur.
Memiliki masalah tidur sesekali sebenarnya wajar dan tidak akan terlalu berdampak pada kesehatan. Insomnia bisa dikatakan kronis, jika terjadi selama tiga malam berturut-turut dalam seminggu, selama setidaknya satu bulan.
Insomnia yang berlangsung kurang dari tiga bulan bisa disebut sebagai insomnia jangka pendek. Sedangkan, masalah tidur yang berlangsung lebih dari enam bulan dapat disebut insomnia jangka panjang.
1. Masalah Kesehatan Mental
Perasaan stres, depresi, atau cemas sangat mungkin menurunkan kualitas tidur. Ada baiknya segera berkonsultasi dengan dokter. Manusia tidak selalu bisa mengelola trauma emosional atau masalah mental tanpa dukungan profesional.
2. Ketidaknyamanan atau Rasa Sakit
Bisa berupa sesuatu yang sederhana, seperti kasur atau bantal tua yang terlalh keras. Bisa juga karena ruangan yang terlalu panas atau dingin. Ini bisa menjadi masalah yang lebih kompleks seperti penyakit kronis atau kondisi yang menyebabkan rasa sakit.
3. Jet lag
Akan jauh lebih sulit untuk mendapatkan pola tidur yang baik jika terus-menerus harus mengubah waktu tidur atau lamanya kita terjaga sepanjang hari akibat perbedaan waktu saat berpindah-pindah lokasi.
Baca Juga: Susah Tidur? Tenang, Ada Minuman yang Bisa Jadi Obat Tidur Alami
4. Konsumsi Kafein
