Infografis
Suara.com - Membakar lemak perut membandel merupakan salah satu tujuan paling umum bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan dan memiliki tubuh bugar.
Namun, menghilangkan lemak perut memang biasanya lebih menantang daripada mmbakar lemak di bagian tubuh yang lain.
Menurut Direktur Pendidikan untuk Row House, Caley Crawford, membakar lemak perut sangat bergantung pada pola makan
"Kita sering berpikir bahwa melakukan sit-up secara cukup akan membuat perut menjadi rata. Namun, perut juga bergantung pada apa yang kita makan," ujar Crawford, dilansir Insider.
Baca Juga: Bandingkan dengan Negara Lain Tanam Olahraga Sejak Kecil, Wapres Ma'ruf: Kalau Kita Karbo
Menurutnya, menghilangkan lemak perut perlu menggabungkan pola makan sehat dengan rutinitas olahraga. Selain itu, usia dan gen juga harus dipertimbangkan.
"Itulah mengapa mengikuti diet sehat dan seimbang (dengan sedikit atau tanpa karbohidrat olahan) bersama dengan program olahraga, sangat penting untuk mengholangkan lemak perut membandel," sambungnya.
Meskipun benar bahwa latihan inti merupakan cara bagus untuk melatih perut, melakukan gerakan latihan kekuatan untuk seluruh tubuh dapat membantu mencapai tujuan membakar lemak lebih cepat daripada hanya fokus pada latihan perut.
"Gerakan seluruh tubuh dapat memperkuat dan mengencangkan inti tubuh," imbuh cCrawford.
Misalnya, squat berfungsi untuk melatih paha depan dan mempertahankan tubuh agar tetap stabil, mengharuskan otot perut berkontraksi.
Baca Juga: Ingin Punya Perut Sixpack Seperti Atlet? Begini Saran Dokter Olahraga
Latihan lain seperti lunges, rows, dan push-up juga membutuhkan otot perut untuk bekerja secara terkoordinasi dengan otot lain.
