Supaya Tahun 2022 Lebih Bahagia, Lakukan 5 Tips Berikut Ini

Suara.com - Bagi beberapa orang, 2021 mungkin menjadi tahun yang berat. Terlebih pandemi virus corona yang masih terjadi hingga kini, membuat kesehatan mental terganggu.

Tetapi di tahun baru 2022 ini, kita harus menjadi lebih baik. Kita juga bisa menerapkan beberapa kebiasaan yang akan membuat kita lebih bahagia.

Huffington Post, merekomendasikan beberapa tips di bawah ini untuk lebih bahagia di tahun 2022 ini:

1. Mulai menulis jurnal yang dipenuhi rasa syukur

Baca Juga: Siapa Saja yang Berperan Dalam Menjaga Kesehatan Mental Siswa di Sekolah?

Menuliskan hal-hal positif, dari yang besar hingga yang sederhana sekalipun, dapat mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan membangun rasa empati.

“Tidak ada cara yang benar atau salah untuk menulis jurnal, tetapi saya menyarankan agar ini menjadi latihan sehari-hari,” kata direktur psikologi klinis John Lee di Executive Mental Health.

Lee menyarankan untuk membuat jurnal pada waktu yang sama setiap hari, baik sebelum makan malam atau sebelum tidur.

2. Ambil napas dalam-dalam

“Stres memiliki banyak manifestasi fisik,” jelas psikiater Amanda Goldstein di California.

Baca Juga: Demi Kesehatan Mental, Ini Pentingnya Menetapkan Batasan dalam Hubungan Asmara

Manifestasi fisik tersebut dapat berupa masalah seperti sakit perut atau masalah pencernaan lainnya.

“Dengan mengubah pola pernapasan, Anda dapat mengelabui otak untuk menekan sistem saraf simpatik dan meningkatkan aktivitas parasimpatis Anda, atau istirahat dan mencerna," sambungnya.

Menurutnya, hal itu akan membuat kita merasa lebih tenang.

3. Rutin konsumsi air putih

Tubuh kita terdiri dari 60% air, namun hingga 75% dari kita mengalami dehidrasi kronis.

Pendiri dan CEO GEM, Sara Cullen, mengatakan minum cukup air setiap hari membantu meningkatkan suasana hatinya.

"Air adalah esensi dari kita dan apa yang kita butuhkan agar mikronutrien dan fungsi tubuh kita dapat beroperasi,” katanya.

4. Mengubah rutinitas perawatan kulit menjadi perawatan diri

“Salah satu ritual perawatan diri favorit saya adalah merawat kulit saya,” ujar ahli kecantikan medis Terrie Absher Kochman.

Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan memakai sheet mask seminggu sekali, katanya.

"Sambil menunggu bahan aktif meresap ke dalam kulit, nyalakan lilin, mainkan musik santai favorit dan baca buku atau berbaring dan biarkan tubuh Anda ternutrisi," imbuhnya.

5. Habiskan waktu di luar ruangan

Menghabiskan waktu di alam terbuka menghirup udara segar baik untuk tubuh dan pikiran, bahkan ketika cuaca dingin.

Perhatian penuh di alam dapat meningkatkan suasana hati. Bahkan, jalan-jalan sebentar lebih baik daripada tidak sama sekali.

"Tinggalkan ponsel Anda di rumah jika memungkinkan, agar Anda lebih waspada terhadap lingkungan sekitar," tandas Kochman.