Infografis
Suara.com - Semangka merah merupakan salah satu buah paling ikonik di musim panas, rendah kalori dan kaya air. Semangka merah juga merupakan sumber vitamin A, vitamin C dan likopen yang sangat baik. Untuk lebih jelasnya, berikut ini manfaat semangka merah.
Diketahui, semangka ini buah-buahan rendah kalori dan hampir tidak mengandung lemak. Meskipun menyediakan banyak nutrisi berharga (seperti vitamin A dan C), gulanya agak tinggi, jadi orang yang memantau asupan gula mereka mungkin paling baik dilayani dengan makan buah ini dalam jumlah sedang.
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini manfaat buah semangka merah yang perlu diketahui.
1. Mengatasi Dehidrasi
Baca Juga: Kandungan Antioksidan pada Cokelat Dapat Menyehatkan Jantung dan Memulihkan Otot
Semangka mengandung hampir 92% air, sehingga tepat menjadikannya pilihan makanan yang sangat menghidrasi. Jika Anda atau anak Anda kesulitan untuk minum cukup air, terutama pada hari-hari musim panas, cobalah mengonsumsi beberapa porsi semangka.
2. Mengurangi Tekanan Darah
Semangka memiliki kandungan antioksidan karena merupakan sumber likopen yang sangat baik, fitonutrien karotenoid yang menurut penelitian dapat membantu mengurangi atau mencegah tekanan darah tinggi. Tomat dikenal sebagai sumber likopen, tetapi semangka yang sudah matang memiliki lebih banyak likopen daripada tomat.
3. Mengurangi Risiko Infeksi dan Kanker
Flavonoid, karotenoid, dan triterpenoid adalah beberapa antioksidan yang terkandung dalam semangka. Antioksidan seperti ini membantu dalam perbaikan sel dan dapat membantu menurunkan risiko infeksi dan beberapa jenis kanker.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Masker Buah agar Wajah Tampak Cerah Alami, Ada Lemon hingga Mangga
4. Berkontribusi pada Penurunan Berat Badan
Dalam sebuah penelitian kecil terhadap orang dewasa yang kelebihan berat badan, mereka yang mengonsumsi semangka menunjukkan penurunan berat badan, indeks massa tubuh, rasio pinggang-pinggul, dan tekanan darah yang bagus.
5. Membantu Meringankan Kelelahan Otot
Dalam semangka, terdapat jumlah asam amino citrulline yang signifikan. Kapsul citrulline pekat kerap dijual sebagai suplemen nutrisi untuk kinerja olahraga. Sebab, beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen citrulline dapat mengurangi kelelahan selama berolahraga.
6. Menyehatkan Rambut dan Kulit
Semangka juga memiliki kandungan yang bermanfaat dalam menyehatkan rambut dan kulit. Jika Anda mengalami masalah rambut rontok atau masalah kulit kering bersisik, Anda bisa mengonsumsi buah semangka merah secara rutin.
Demikian informasi mengenai manfaat semangaka merah untuk kesehatan yang penting untuk diketahui. Sebagai informasi, karena semangka mengandung gula, penderita diabetes mungkin perlu berhati-hati saat makan semangka untuk menghindari lonjakan gula darah.
Kontributor : Ulil Azmi
