Infografis
Suara.com - Kolesterol tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung yang mengancam jiwa. Tapi, mengubah pola makan salah satu metode utama untuk mengelola kadar kolesterol tinggi yang berbahaya.
Kolesterol tinggi seringkali merupakan hasil dari yang Anda makan. Jadi, mengubah pola makan menjadi lebih sehat cukup efektif menurunkan kolesterol Anda.
Karena, jaga kadar kolesterol dalam kisaran normal sangat penting untuk kesehatan tubuh. Beberapa makanan yang dianggap efektif menurunkan kolesterol, termasuk jenis kacang.
Menurut British Heart Foundation dilansir dari Express, kadar kolesterol yang tinggi dikaitkan dengan 1 dari 4 kematian akibat penyakit jantung dan peredaran darah di Inggris.
Baca Juga: Gejala Varian Omicron, Ini Tanda-tanda Darurat yang Harus Diwaspadai!
Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat untuk membantu mengelolanya. Tapi, mereka juga pasti akan menyarankan Anda mengubah pola makan.
Anda biasanya dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi lemak sehat dan menghindari lemak jenuh untuk menurunkan kadar kolesterol.
Almond juga salah satu kacang yang paling populer untuk diolah menjadi suatu masakan dan camilan sehat.
Almond juga tinggi nutrisi yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk memiliki dampak positif pada kadar kolesterol Anda.
Almond telah direkomendasikan sebagai obat alami untuk kondisi kulit termasuk eksim, meningkatkan kesehatan jantung dan kesehatan usus besar.
Baca Juga: Waspada, Ahli Temukan Dua Gejala Baru Varian Omicron
Beberapa penelitian kecil dan menengah menunjukkan almond dapat membantu menurunkan kolesterol Anda.
Sebuah penelitian terhadap 65 orang yang mengonsumsi seperempat dari asupan kalori harian mereka dalam bentuk almond menemukan kadar kolesterol mereka turun lebih dari 12 mg/dl.
Studi lain menemukan makan hanya 42 gram almond setiap hari mengurangi kadar kolesterol peserta lebih dari 5 mg/dl.
Sementara, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengonfirmasi hubungan antara almond dan kolesterol. Tapi, ada satu hal yang bisa kita yakini bahwa segenggam kacang almond adalah camilan sehat yang menjadi pilihan terbaik untuk mengontrol kolesterol.
Meski berkalori tinggi, kacang-kacangan direkomendasikan sebagai alternatif yang lebih sehat daripada keripik atau cokelat karena memiliki begitu banyak manfaat kesehatan.
Almond kaya akan lemak dan protein sehat, artinya makan dalam jumlah yang relatif kecil akan membuat Anda merasa kenyang.
Almond juga tinggi antioksidan, yang dapat mencegah kerusakan sel-sel Anda dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Almond mengandung vitamin E tingkat tinggi, zat yang terkait dengan risiko penyakit jantung, Alzheimer, dan beberapa jenis kanker yang lebih rendah.
