Infografis
Suara.com - Tahun baru telah tiba, yang berarti banyak dari kita telah menetapkan beberapa resolusi dan tujuan terkait kesehatan untuk diri kita sendiri. Jika salah satu tujuan Anda adalah menurunkan berat badan pada tahun 2022, berikut ini beberapa cara menurunkan berat badan yang bisa Anda coba.
Bagi sebagian orang, memiliki berat badan ideal bisa membuat raung gerak lebih bebas. Namun, bagi sebagian lainnya, memiliki berat badan ideal dapat membantu melindungi diri dari berbagai risiko penyakit.
Bagian terpenting dari diet atau menurunkan berat badan sehingga mendapatkan berat badan ideal yaitu dengan tidak menunda-nunda. Tak dapat dipungkiri, beberapa orang menunda untuk menurunkan berat badan dengan alasan sibuk.
Setiap orang pasti memiliki kesibukan. Jika tidak meluangkan waktu, lalu kapan akan memulai menurunkan berat badan? Maka dari itu, ayo mulai dari sekarang.
Baca Juga: Rebahan Sering Membuat Badmood, Yuk Jaga Mood dengan Cara Ini
Nah, bagi Anda yang memiliki resolusi menurunkan berat badan di tahun 2022, berikut ini beberapa cara menurunkan berat badan dikutip dari situs Healthline, Minggu (2/1/2022).
1. Mengurangi Karbohidrat Olahan
Jika ingin menurunkan berat badan, Anda bisa coba denga mengurangi karbohidrat, lalu menggantinya dengan bijibijian. Biji-bijian berguna dalam menahan nafsu makan dan menurunkan kadar insulin. Dengan ini, Anda akan lebih mudah dalam menurunkan berat badan.
2. Mengonsumsi Protein, Sayuran, Lemak
Mengonsumsi protein, lemak, serta sayuran dengan seimbang juga berguna dalam menurunkan berat badan. Mengonsumsi sayuran hijau bisa menjadi cara terbaik dalam menambah asupan makanan yang bernutrisi tinggi serta rendah kalori.
Baca Juga: Studi: Rutin Olahraga Sedari Muda hingga Usia Paruh Baya Mengurangi Risiko Hipertensi
3. Menggerakan Tubuh
Melakukan aktifitas fisik seperti olahraga juga membantu dalam menurunkan berat badan. Anda bisa melakukan latihan kardio (berjalan, jogging, berlari, bersepeda, atau berenang) dan angkat beban. Cara ini sangat berguna dalam menurunkan berat badan dan membuat tubuh lebih sehat.
4. Hindari Makanan Manis
Cara lainnya yang bisa Anda coba untuk menurunkan berat badan yakni mengurangi mengonsumsi makanan dan minuman manis. Selain mengurangi yang manis-manis, minum air sebelum makan berguna juga dalam menurunkan berat badan
Demikian informasi mengenai beberapa cara menurunkan berat badan yang bisa Anda coba. Semoga resolusi Anda di tahun 2022 untuk menurunkan berat badan berhasil dan mari terapkan gaya hidup sehat.
Kontributor: Ulil Azmi
