Infografis
Suara.com - Peningkatan lemak perut yang terkumpul di sepanjang pinggang bisa membuat tidak percaya diri. Ini biasanya karena massa otot berkurang seiring bertambahnya usia, sehingga membuat bertambahnya lemak. Lantas, adakah olahraga mengecilkan perut yang efektif?
Bagi sebagian orang, perut buncit bisa menurunkan rasa percaya diri atau bisa membuat mereka kesulitan mengenakan celana favorit Anda. Namun, selain masalah penampilan, lemak diperut juga menimbulkan beberapa risiko kesehatan.
Adapun beberapa risiko kesehatan tersebut seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tiinggi, diabetes tipe 2, masalah pernapasan, dan penyakit jantung.
Karena risiko tersebut, ada baiknya Anda mencoba mengontrol lemak di perut. Bahkan jika Anda mempunyai berat badan serta indeks massa tubuh normal, memiliki emak perut berlebihan tetap dapat menyebabkan beragam masalah kesehatan.
Baca Juga: Cukup Efektif, Ini 7 Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita yang Bisa Dicoba
Ada berbagai cara untuk menghilangkan lemak perut. Akan tetapi, sejumlah ilmuwan dan dokter sepakat bahwa olahraga atau aktivitas fisik yang rutin adalah cara yang tepat untuk membakar lemak dalam perut.
Melansir dari situs WebMD, Minggu (2/1/2021), berikut ini beberapa olahraga mengecilkan perut yang dapat Anda coba untuk membantu menghilangkan lemak di perut dan pinggang Anda.
1. Latihan Aerobik atau Kardio
Salah satu olahraga yang ampuh untuk membakar lemak di perut yaitu latihan aerobik atau kardio kurang lebih 30 menit. Adapun sejumlah latihan aerobik atau kardio yaitu berlari, berjalan, bersepeda, berenang, dan kelas kebugaran
2. HIIT atau Pelatihan Interval
Baca Juga: 5 Olahraga Mengecilkan Perut, Wujudkan Bentuk Tubuh Ramping Idaman
Sebuah penelitian menyatakan bahwa latihan HIIT (pelatih interval) lemak di dalam perut berguna dalam mengontrol berat badan serta mampu membut fisik lebih sehat. Dengan beberapa latihan HIIT yang dapat dicoba oleh semua tingkat kebugaran dan usia seperti jack lompat, burpee, push-up, lompat jongkok, dan angkat lutut.
3. Latihan Perut
Melakukan beberapa latihan perut dapat membantu mengencangkan dan meratakan perut. Beberapa latihan perut seperti crunch sepeda, perut crunches, angkat kaki. Beberpa latihan seperti ini cocok untuk pria maupun wanita dari berbagai usia.
Latihan angkat beban menjadi bagian penting dalam membakar lemak perut. Sebab, otot lebih banyak membakar kalori dibandingkan lemak saat kondisi tubuh sedang beristirahat. Oleh karena itu, memiliki banyak otot berguna dalam membakar lemak di perut.
Demikian informasi mengenai olahraga mengecilkan perut yang bisa Anda coba agar lemak di perut dan pinggang berkurang.
Kontributor: Ulil Azmi
