Infografis
Suara.com - Mantan pelatih timnas Indonesia U-16, Fakhri Husaini mengingatkan Skuad Garuda dalam leg kedua final Piala AFF 2020 untuk lebih tenang, kontrol emosi dan tidak mudah terprovokasi.
"Semangat mengejar selisih gol, jangan sampai melalaikan pertahanan. Kontrol emosi, jangan terprovokasi," kata Fakhri melalui postingan Instagram miliknya dikutip suara.com, Sabtu (1/1/2021).
Sementara itu kontrol emosi dalam olahraga, khususnya kompetisi olahraga yang melibatkan tim sangatlah penting.
Meski tidak mudah, tapi dengan kontrol emosi pemain bisa lebih berfikir jernih untuk bertindak dan menjalankan strategi hadapi lawan agar lebih jitu.
Baca Juga: Link Live Streaming Timnas Indonesia Vs Thailand, Tonton Leg 2 Final Piala AFF 2020 Gratis
Berikut ini cara kontrol emosi dalam pertandingan olahraga, mengutip InnerDrive.
1. Buat Tubuh Rileks
Tubuh yang kaku membuat sulit berpikir, sehingga merenggangkan otot bisa jadi solusi agar tubuh lebih rileks, sehingga lebih tenang baik secara fisik maupun mental.
Ini karena saat tubuh rileks detak jantung akan lebih stabil, dan rasa lelah maupun cemas jadi berkurang.
2. Yakinkan Diri Sendiri
Baca Juga: Singapura Larang Elkan Baggot, Rizky Ridho Perkuat Timnas di Leg-2 Final AFF 2020
Semakin mengerti situasi yang dihadapi, maka semakin besar tubuh akan merespon dan menemukan solusi yang lebih baik. Ingat juga bahwa ini hanyalah pertandingan, sehingga stres dan tekanan emosi bisa dikurangi.
Meski tidak mudah, yakinkan diri sendiri bahwa kalah dan menang dalam pertandingan biasa, dengan begitu bisa bertanding lebih santai dan tidak terbawa emosi.
3. Ambil Napas Dalam-dalam
Sama seperti tindakan relaksasi, fokus untuk ambil napas dalam jadi cara paling ampuh untuk mengatur emosi.
Tindakan mengambil napas dalam ini, bisa membuat perasaan lebih lega, lelah fisik dan emosi negatif akan sangat berkurang.
