Infografis
Suara.com - Menghabiskan waktu sendirian tidak harus berarti Anda kesepian. Waktu menyendiri dapat menjadi kesempatan untuk mengenal diri sendiri lebih baik, meningkatkan kesehatan mental, dan melakukan hal-hal yang Anda sukai.
"Manusia adalah makhluk sosial, terprogram untuk terhubung dengan orang lain. Pada saat yang sama, penting untuk belajar bagaimana menoleransi dan bahkan menghargai waktu sendirian dalam waktu yang lama," kata psikolog Heather Z. Lyons.
Lyons pun memberikan tips agar bahagia walau sendirian, dilansir dari Insider:
1. Kembangkan hubungan dengan diri sendiri
Baca Juga: Anggap Boneka Sebagai Anak, Ivan Gunawan Tegaskan Masih Waras Meski Kesepian
Sendirian memberi kesempatan untuk memelihara hubungan Anda dengan diri sendiri. Namun, tidak selalu mudah untuk melakukan ini.
Misalnya, Anda dapat melakukan ini dengan memikirkan atau membuat jurnal tentang nilai, suka, tidak suka, dan emosi saat itu.
2. Menjadi sukarelawan
Dalam sebuah studi besar tahun 2020 yang dilakukan di Inggris menunjukkan orang yang terbiasa menjadi sukarelawan setidaknya satu bulan sekali, memiliki kesehatan mental yang lebih baik daripada yang jarang menjadi sukarelawan.
3. Pelajari sesuatu yang baru
Baca Juga: Viral Istri Desak Suami Poligami Karena Kesepian, Ending Dapat Tiga Sekaligus
Ambil inisiatif untuk menyerap dan mempelajari informasi baru atau melatih keterampilan saat sendirian.
"Ini mungkin termasuk terlibat dalam kegiatan yang membutuhkan keterampilan fungsi eksekutif seperti fokus seperti membaca atau membuat karya baru," imbuh Lyons.
4. Beraktivitas
Aktivitas fisik sangat membantu untuk merasa bahagia.
"Berjalan dengan penuh perhatian, atau terlibat dalam beberapa bentuk aktivitas fisik dapat mengurangi kecemasan," jelas psikiater Leela R. Magavi.
5. Habiskan waktu di alam
Sebuah studi besar tahun 2019 menemukan orang yang menghabiskan setidaknya dua jam di alam selama seminggu jauh lebih mungkin merasakan kesejahteraan dan kesehatan yang lebih besar daripada mereka yang tidak menghabiskan waktu di luar.
