Infografis
Suara.com - Bangun pagi menjadi kebiasaan sehat yang bermanfaat tidak hanya bagi kesehatan fisik, tapi juga mental. Pakar mengatakan ada sejumlah keutamaan yang didapat dari bangun pagi dan tidak didapatkan oleh mereka yang suka bangun siang.
Mengutip laman Forbes, bangun pagi tidak hanya membuat tubuh lebih segar, tapi juga memiliki manfaat lain bagi pengembangan diri. Apa saja?
1. Nilai yang lebih baik
Sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Texas pada tahun 2018 mengatakan mahasiwa yang rutin bangun di pagi hari memiliki nilai IPK yang lebih tinggi (3,5) dibandingkan dengan mereka yang kerap begadang dan bangun siang (2,5).
Baca Juga: Bangun Pagi Solusi Kurangi Depresi, Ini Kata Ahli
2. Lebih proaktif
Peneliti dari Harvard Christoph Randler lewat penelitiannya di tahun 2008 menemukan bahwa orang-orang yang doyan bangun pagi lebih proaktif saat kuliah maupun bekerja.
Mereka memiliki lebih banyak afirmasi positif untuk dirinya dan menyetujui pernyataan seperti "saya memikirkan masa depan dan tujuan jangka panjang" hingga "saya mampu membuat perubahan pada diri dan lingkungan sekitar".
3. Antisipasi masalah
Penelitian Randler juga menemukan bahwa orang-orang yang rutin bangun bagi memmiliki kemampuan mengantisipasi dan memecahkan masalah yang lebih tinggi dan efisien, membuat mereka berpotensi lebih sukses di dunia bisnis.
Baca Juga: 4 Tips agar Tidak Kembali Tidur setelah Bangun Pagi, Yuk Dicoba!
4. Rutin olahraga
Mereka yang rutin bangun pagi diketahui juga lebih sering melakukan olahraga. Seperti diketahui bersama, rutin olahraga membuat kondisi tubuh selalu prima, lebih berenergi, dan menjaga mood tetap baik.
5. Tidur lebih nyenyak
Bangun pagi membuat Anda tidur lebih awal. Jika dilakukan secara rutin, maka Anda akan memiliki kualitas tidur yang lebih baik dan membantu ritme sirkadian mengembalikan energi yang hilang setelah beraktivitas.
6. Lebih optimis
Tidak hanya proaktif, beragam studi juga menemukan bahwa mereka yang rutin bangun pagi memiliki karakter yang lebih positif secara keseluruhan, seperti lebih optimis, menyenangkan, dan empati yang lebih tinggi.
7. Banyak waktu untuk keluarga
Bangun di pagi membuat aktivitas harian Anda dilakukan lebih awal, yang artinya pekerjaan pun selesai lebih cepat, membuat Anda menghabiskan lebih banyak waktu bersama keluarga di sore hari tanpa perlu membawa kerjaan pulang ke rumah.
