Infografis
Suara.com - Perut kembung dan buang gas bisa membuat seseorang tidak nyaman dan memalukan. Untungnya, ada beberapa cara alami yang dapat membantu, tergantung pada penyebabnya. Lantas, bagaimana cara mengatasi perut kembung? Berikut ini penjelasannya.
Untuk mengobati perut kembung, harus tahu terlebih dulu apa penyebabnya. Adapun beberapa penyebab perut kembung yaitu terbiasa menelan udara, karbondioksida yang tidak diserap dengan baik, mengonsumsi lemak tinggi, dan beberapa kondisi lainnya.
Nah berikut ini cara mengatasi perut kembung sesuai dengan penyebabnya yang dilansir dari berbagai sumber, Jumat (24/12/2021).
1. Mengatasi perut kembung karena menelan udara
Menelan udara dapat menyebabkan perut kembung. Untuk mengatasi perut kembung karena menelan udara bisa dengan menghindari berbaring setelah makan karena gas dari lambung masuk ke usus lebih mudah dalam posisi ini.
Selain itu, teknik relaksasi seperti relaksasi otot progresif (PMR) juga dapat membantu mengurangi kecemasan yang dapat menyebabkan perut kembung.
2. Mengatasi perut kembung karena karbohidrat yang diserap dengan buruk
Perut kembung juga dapat disebabkan oleh karbohidrat yang diserap dengan buruk. Adapun cara mengetasi perut kembung karena ini yaitu dengan mengunyah makanan dengan hati-hati atau perlahan. Selain itu, diet juga dianggap dapat mengatasi perut kembung.
3. Mengatasi perut kembung karena mengonsumsi makanan berlemak tinggi
Baca Juga: Ingin Perut Rata? Terapkan Kebiasaan Makan Ini
Makan makanan berlemak tinggi dapat menghasilkan sejumlah besar karbondioksida sehingga perut kembung. Adapun cara mengatasi perut kembung karena ini yaitu dengan makan lebih sedikit dan lebih sering daripada tiga kali makan besar. Selain itu, hindari makanan tinggi lemak juga ampuh mengatasi perut kembung.
