Infografis
Suara.com - Ada banyak cara mudah untuk menjaga kesehatan hati atau liver. Bahkan, beberapa cara ini sebenarnya sudah banyak dilakukan sehari-hari tanpa disadari.
Berdasarkan WebMD, berikut cara menjaga hati agar tetap sehat:
1. Minum kopi
Siapa yang tidak suka dengan minuman satu ini?
Baca Juga: Hits Health: Gejala Penyakit Liver, Vaksinasi Ampuh Lawan Varian Omicron
Orang yang minum beberapa cangkir kopi sehari berisiko lebih kecil terkena penyakit hati, termasuk kanker dan jaringan parut seperti fibrosis dan sirosis. Bahkan, bisa memperlambat perkembangan kondisi tersebut pada beberapa orang yang sudah menderitanya.
2. Jangan terlalu banyak mengonsumsi obat Acetaminophen
Kandungan ini ada di lebih dari 600 obat, termasuk obat flu dan pilek. Kebanyakan orang dewasa tidak boleh mengonsumsi lebih dari 4.000 miligram per hari. Sebab, kebanyakan mengonsumsi obat ini dapat melukai liver Anda.
3. Konsumsi obat sesuai petunjuk
Meskipun acetaminophen adalah obat paling umum yang dapat membahayakan lover, obat-obatan lain juga dapat merusaknya. Terutama jika tidak meminumnya sesuai petunjuk.
Baca Juga: Suplemen Milk Thistle Dikenal Ampuh Memperbaiki Liver yang Rusak
4. Minum alkohol secukupnya
Saat Anda minum alkohol, hati berhenti melakukan hal-hal lain sehingga dapat memecah alkohol dan mengeluarkannya dari darah.
Jika meminumnya secara berlebihan maka akan membuat hati bekerja lebih keras, dan lama-lama bisa merusaknya. Seiring waktu, kondisinya dapat menjadi hati berlemak.
5. Konsumsi segala macam buah dan sayur
Makanan ini membantu Anda mendapat samua nutrisi dan serat yang dibutuhkan. Konsumsilah lemak 'baik' (tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda) dari biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan minyak sayur.
