Infografis
Suara.com - Beberapa ilmuwan merekomendasikan makan berat 3 kali dan snack 3 kali sehari untuk tubuh yang sehat. Tapi, ada pula yang menyarankan tidak makan sama sekali atau berpuasa demi kesehatan tubuh.
Karena, puasa salah satu ibadah umat Muslim yang juga memberikan banyak manfaat kesehatan tubuh. Seorang dokter di Yunani pun merekomendasikan pasien dengan penyakit tertentu untuk berpuasa.
Berikut ini dilansir dari Bright Side, beberapa efek berpuasa selama 3 hari pada tubuh secara keseluruhan.
1. Tubuh memperbarui sel-selnya lebih cepat
Baca Juga: Varian Omicron Mengancam Dunia, "Booster" Vaksin Moderna Disebut Efektif Menangkal
Puasa juga membantu tubuh memperbarui sel-sel kulit lebih cepat, sehingga bisa mempercapat penyembuhan masalah kulit.
Tubuh akan mulai memperbarui sel-selnya setelah 18-20 jam puasa dan puncaknya setelah 48-72 jam. elanjutnya, proses pembaruan sel juga dapat melindungi diri dari penyakit Alzheimer dan jantung.
2. Menurunkan tekanan darah tinggi
Puasa juga membantu menurunkan tekanan darah yang menjadi salah satu pemicu penyakit serius. Orang dengan tekanan darah tinggi bisa menjalani metode ini untuk menurunkan tekanan darahnya selama berada di bawah pengawasan medis.
3. Meningkatkan metabolisme
Baca Juga: Vaksin Booster Moderna Disebut Ampuh Lindungi dari Omicron
Hormon insulin dan leptin memainkan peran penting dalam metabolisme tubuh. Insulin membantu menyimpan nutrisi dari aliran darah, sedangkan leptin berfungsi sebagai hormon yang menimbulkan rasa kenyang.
Penelitian menunjukkan bahwa puasa bisa membuat tubuh Anda lebih sensitif terhadap hormon ini. Tingkat sensitivitas yang lebih tinggi meningkatkan efektivitas hormon ini, sehingga tubuh bisa mengurangi gula darah dan mencegah obseitas.
4. Mencegah penyakit kronis
Puasa menahan minum bisa membantu menurunkan risiko penyakit kronis, termasuk diabetes dan penyakit jantung. Selain itu, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa minum juga bisa menekan gen yang terlibat dalam pertumbuhan sel kanker. Sehingga proses kemoterapi lebih efektif.
5. Meningkatkan fungsi otak
Puasa pertama kali diresepkan sebagai pengobatan untuk epilepsi lebih dari 2.000 tahun yang lalu.Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa puasa membantu menjernihkan pikiran, merangsang indera dan fungsi otak.
Puasa juga bisa meningkatkan fungsi kognitif dengan cara menghentikan penurunan kognitif terkait usia, mengurangi degenerasi saraf, kerusakan otak, dan meningkatkan pemulihan fungsional setelah stroke.
