Tanpa Minum Kopi, 5 Cara Sehat Ini Bisa Bantu Tubuh Berenergi Sepanjang Hari!

3. Berolahraga di luar rumah

Berolahraga di luar rumah lebih membantu meningkatkan energi daripada di dalam rumah. Selain itu, olahraga di luar rumah mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kewaspadaan.

Hal ini juga berdampak baik pada emosi, seperti antusiasme dan penurunan kemarahan. Anda juga bisa mendapatkan asupan vitamin D dari paparan sinar matahari yang akan meningkatkan endorfin.

4. Makan lebih banyak protein

Makan protein bisa membantu meningkatkan energi dan memainkan peran penting dalam membawa oksigen melalui tubuh dalam aliran darah.

Anda mungkin mengira konsumsi makanan manis bisa membantu meningkatkan energi, seperti permen. Tapi ternyata, itu hanya efek sesaat. Jadi, lebih baik mengonsumsi makanan berprotein dan lemak untuk meningkatkan energi tubuh.

5. Tetap terhidrasi

Minumlah 8 gelas air setiap hari untuk tetap berenergi, karena pikiran Anda sangat dipengaruhi oleh hidrasi tubuh Anda.

Bahkan, dehidrasi ringan pun dapat menurunkan fungsi otak Anda. Kondisi ini bisa mengurangi suasana hati, memori, konsentrasi, meningkatkan sakit kepala, dan kelelahan.