Infografis
Suara.com - Musim dingin bisa berdampak buruk pada beberapa bagian tubuh, mulai dari kulit hingga otot. Karena itu, jaga kesehatan tubuh selama musim dingin tidak hanya soal meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan pola makan sehat.
Karena, kesehatan otot juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kesejahteraan fisik selama musim dingin.
Menurut Julie Jennings, ahli postur tubuh dan terapis okupasi, posturtubuh menjadi lebih buruk selama bulan-bulan musim dingin.
Karena, kebanyakan orang lebih banyak menghabiskan waktu di dalam rungan dan hanya duduk berdiam diri selama musim dingin. Hal itulah yang berdampak buruk pada postur tubuh.
Baca Juga: Lockdown Saat Covid-19 Berpotensi Meningkatkan Intensitas Nyeri pada Wanita
Selain itu, penurunan suhu juga bisa berdampak pada postur tubuh. Karena, respons alami tubuh adalah meringkuk saat kedinginan guna menghangatkan tubuh.
"Orang-orang mungkin juga mengalami lebih banyak sakit dan nyeri tubuh selama musim dingin," kata Julie dikutip dari Express.
Berikut ini, beberapa cara mencegah semua kondisi itu terjadi selama musim dingin.
1. Cara mencegah nyeri bahu dan leher
Julie mengatakan postur tubuh yang buruk bisa menyebabkan tulang belakang Anda memburuk seiring waktu, yang menyebabkan rasa sakit dan nyeri di leher, punggung dan bahu.
Baca Juga: Penyebab Rasa Nyeri saat Menstruasi dan Cara Mengobatinya
Saat duduk, sebisa mungkin hindari membungkuk dan pastikan Anda duduk dalam posisi ke atas dengan bahu rileks dan kaki rata di tanah.
2. Cara mencegah sakit pinggul
Nyeri pinggul dapat menyebabkan orang tidak nyaman ketika jalan dan duduk. Sehingga, kondisi ini memungkinkan mereka lebih sering membungkuk dan menyilangkan kaki.
Julie merekomendasikan Anda untuk menyesuaikan postur tubuh ketika duduk dan hindari olaharaga yang memperburuk nyeri pinggul.
3. Cara mencegah sakit lutut
Postur tubuh yang baik sangat penting untuk keselarasan sendi di tubuh, terutama lutut. Jika Anda tidak mempraktikkan postur tubuh yang buruk, otot dan tendon Anda mungkin akan menegang dan menyebabkan rasa sakit, serta nyeri.
4. Cara mencegah sakit kaki dan pergelangan kaki
Kaki dan pergelangan kaki kita terus-menerus berada di bawah tekanan ketika berjalan dan berdiri, sehingga bisa menyebabkan rasa sakit pada area tersebut. Sedangkan, postur tubuh yang buruk bisa memperburuk rasa sakitnya.
Jika postur tubuh Anda buruk, tulang dan ligamen di kaki dan pergelangan kaki Anda akan berusaha keras menopang berat tubuh yang mengakibatkan masalah sirkulasi dan pembengkakan pada pergelangan kaki.
5. Cara mengatasi nyeri pergelangan tangan
Postur tubuh yang buruk bisa menyebabkan Anda mencondongkan bahu ke depan, yang bisa memperpendek otot leher dan bahu sehingga mengakibatkan ketegangan pada pergelangan tangan dan tangan.
Karena itu, usahakan bahu tetap rileks saat berdiri, berjalan, dan duduk untuk mengurangi rasa sakit dan nyeri di tangan serta pergelangan tangan.
Gerakan yang berulang dan tegang juga bisa menyebabkan rasa sakit ini. Anda juga harus menghindari penggunaan laptop atau komputer berlebihan serta memegang keyboard hanya dengan satu tangan.
